Voordele wat u kan ervaar nadat u opgehou het
Rookstaking is 'n harde werk vir die meeste nuwe oud-rokers. Dit is dus nuttig om te weet dat die vrugte van jou arbeid nie lank sal duur om op te daag nie.
Kom ons kyk wat jy kan verwag gedurende die eerste nege maande van die staking van rook.
Fisiese Verbeteringe
Begin so vroeg as 'n maand nadat jy opgehou het om te rook en voortgaan vir die volgende paar maande, kan jy aansienlike verbeterings in jou respiratoriese gesondheid sien.
Jy sal waarskynlik sommige of al die volgende ondervind:
- minder hoes
- minder kortasem
- minder probleme met sinuspyn en opeenhoping
Sodra die aanranding van sigaretrook blootstelling aan delikate longweefsel ophou, begin cilia in die longe om te hergroei. Dit veroorsaak soms ' n nuwe hoes om tydelik na vore te kom, want die werk van silier is om deeltjies te beweeg wat ons asemhaal in die longe. Cilia word vasgevang wanneer hulle met teer verstop word, maar weer begin funksioneer ná rookstaking, wat sigaret teer en ander gifstowwe uit sigaretrook wat in die longe is, verwyder.
Net so, asemhaling verbeter dikwels wanneer ons ophou rook. Kortasem is 'n teken van COPD, 'n progressiewe longsiekte wat dit moeilik maak om asem te haal. Dit is hoofsaaklik 'n roker se siekte, en die stop van tabak is die beste manier om verdere skade te stuit.
Die gifstowwe in sigaretrook irriteer ook die sinusse en kan opeenhoping veroorsaak en ons reukzin versteur.
Ex-rokers sien ook verbeteringe hieraan tydens die eerste jaar van rookstaking.
Dit is belangrik om te onthou dat genesing van nikotienverslawing 'n proses is , en terwyl sommige verbeteringe vinnig gebeur, sal ander meer geleidelik kom.
Byvoorbeeld, jy mag dalk agterkom dat 'n gereelde hoes wat jy al jare saam met jou gedra het, binne enkele weke van die einde baie verminder (of weg is), maar jou reukvermoë het nie verbeter nie.
Dan, maande tot stilstand, besef jy skielik jy kan subtiele geure ruik wat jou lankal ontduik het. Dit is nie ongewoon nie, so moenie moed verloor as sommige van die voordele nie op die tydlyn wat jy verwag, manifesteer nie.
Sielkundige Verbeteringe
Jou gevoel van bemagtiging sal begin groei namate die maande verby gaan en jy is steeds rookvry. Om tabak te stop, is 'n vertroue booster, en dit het die potensiaal om ook positiewe verandering in ander areas van jou lewe te bring.
Bly die kursus. Terwyl merkbare voordele gedurende hierdie tydperk ontstaan, is die rookvrye lewe nog steeds nuut en breekbaar. Beskerm en voed jou ophouprogram deur middel van opvoeding oor wat om te verwag as jy herstel van nikotienverslawing.
Vir al die werk wat nodig is om die talle verenigings wat ons opgebou het tussen rook en ons daaglikse lewens, skoon te maak, is dit 'n moet. Breek die verbindings en vervang hulle met gesonde response. Dit is deel van die proses van herstel van nikotienverslawing.
Rookstaking neem tyd, dus vestig dit in en laat die rookvrye dae opkom. Binnekort sal jy die verbeterings wat hierbo genoem word en soveel meer opmerk. Voordele gaan voort na 'n jaar van rookstaking .
Bronne:
Sentrums vir Siektebeheer en Voorkoming. 2004 Surgeon General's Report: Plakkaat: Binne 20 minute van die beëindiging van 15 Julie 2015.
Nasionale Instituut van Gesondheid. Nasionale Hart-, Long- en Bloedinstituut. Wat is COPD? . Opgedateer 31 Julie 2013.