'N Gelukkige Huwelik Kan 'n Klein Eustress Gebruik!
Voel jy soms dat jou verhouding in 'n roetine is? Die meeste van ons streef daarna om drama vlakke laag in ons verhoudings te hou, maar ons wil nie alle drama uitskakel nie - verveling en gebrek aan verbinding kan probleme op sigself wees. Navorsing oor huweliksbevrediging beklemtoon die belangrikheid van pret in 'n verhouding. Die navorsers van die sielkunde van Stony Brook Universiteit, Irene Tsapelas en Arthur Aron, het saam met die navorser Terri Orbuch, Universiteit van Michigan, 'n verteenwoordigende Amerikaanse steekproef van 123 getroude paartjies sewe jaar in hul huwelik ondervra, en dan nege jaar later, 16 jaar later, in hul huwelik, en gevind dat diegene wat 7 jaar lank in hul huwelik verveeld was, aansienlik meer geneig sou wees om verveeld te voel en minder tevrede te wees ná 16 jaar huwelik.
Die navorsers het paartjies vrae gevra, soos: "Hoe gereeld het jy gevoel dat jou huwelik in 'n roetel was of in 'n rooster kom, dat jy dieselfde ding al die tyd doen en selde dinge opwindend doen? as 'n paartjie? "Daar is bevind dat verveling op 7 jaar met 9 jaar later vererger is met verveling.
Een belangrike bevinding hier is dat dit in 'n roetine is of verveeld is in die verhouding, gelei het tot minder nabyheid, wat gelei het tot verminderde tevredenheid in die huwelik. Mense dink dikwels dat paartjies wat nooit veg nie, die gelukkigste is; Hierdie bevindinge dui daarop dat 'n gelukkige huwelik meer as net 'n gebrek aan konflik behels (alhoewel dit belangrik is om probleme op 'n respekvolle manier te werk).
Dit herinner ons ook aan uitdagings as 'n paartjie (uit die daaglikse lewe stres wat ons help om mekaar te bestuur, om groot krisisse wat ons mekaar ondersteun, werk deur) is nie heeltemal sleg nie, en kan eintlik paartjies nader bring.
Alhoewel groot krisisse ook 'n tol op 'n huwelik kan maak, is dit 'n herinnering dat blywende samehang en roetine ook nie die ideale is nie en dat die uitdagings wat ons in die gesig staar ook 'n positiewe impak kan hê. (Lees meer hieroor oor eustress .)
Aron het vorige navorsing gedoen oor paartjies wat getoon het dat wanneer paartjies deur nuwe ervarings en uitdagings saamgaan, die huwelikstevredenheid toeneem.
"Dit is nie genoeg dat paartjies vry van probleme en konflikte is nie," sê Aron in 'n persverklaring. "Die tuisboodskap van hierdie navorsing is dat mettertyd hoë vlakke van huwelikskwaliteit moet handhaaf, moet paartjies ook hul lewens opwindend maak."
So hoe kan jy dinge opwindend in 'n huwelik hou - veral wanneer die lewe oorgaan en jy het werklike verantwoordelikhede? Die sleutel is om nie net op gesonde maniere te kommunikeer en te werk nie, maar om dinge saam te doen wat nuut en opwindend is. Hier is 'n paar maniere om dit te doen en 'n gelukkige huwelik te handhaaf:
- Hou 'n datum nag een keer per week. My man en ek het hierdie jaar gelede begin doen, en dit was transformatief vir ons huwelik. Ons het elke aand in 'n rooster geval van ouers en werkers wat net die verhale van ons dae elke dag uitruil. Dit het ons gehelp om gereeld nuwe ervarings saam te hê, waar ons net weer "ons" kon wees en pret gehad het! (Let wel: as u 'n suster verhuur, finansieel nie uit die vraag is nie, kyk of u met 'n ander gesin kinderopvang kan ruil, dan kan die kinders speel, en die volwassenes kry gereelde pouses.)
- Probeer nuwe dinge gereeld! As jy op jou datums is, doen nie net dieselfde dinge nie. Gaan kyk opstaan-komedie, gaan stap, ry perd, sien lewendige musiek, probeer nuwe en eksotiese kos, neem dansklasse saam. Doen dinge wat jy nog nie voorheen gedoen het nie! Dit help om stres en verveeldheid in die lewe te verlig en kan jy terselfdertyd saam groei.
- Neem aktief deel aan mekaar se lewens. Raak betrokke by wat jou maat doen, en nooi hul deelname aan jou lewe uit. Jou uitdagings word dan gedeelde ervarings, jy het albei voordeel uit die ondersteuning, en stressors voel minder stresvol. As jy ouers is, sluit dit jou in dat jy aktief betrokke is by jou kinders se lewens en uitdagings as 'n span in die gesig staar. (Dit klink soos 'n gegewe, maar soms help onthounotas.)
- Het meer pret. Soms is dit net so eenvoudig - soek pret, en maak dit deel van jou verhouding. Dit kan so eenvoudig wees as om 'n sin vir humor te handhaaf, of kan behels dat jy sekere stappe doen om gereeld op pret te speel. Moenie toelaat dat verantwoordelikheid en stres jou beroof van huweliksbevrediging en pret in die lewe nie - jy verdien albei beter! (Sien hierdie wenke vir meer om pret te hê .)
Na aanleiding van hierdie stappe kan u help om meer lewe te geniet, minder gestres te voel en groter vlakke van huwelikstevredenheid ervaar. Klink "wen-wen", nie waar nie?
Bron:
Aron, A., Norman, BK, Aron, EN, McKenna, C., & Heyman, R. (2000). Pare se gedeelde deelname aan nuwe en wakker aktiwiteite en ervare verhoudingskwaliteit. Blaar van Persoonlikheid en Sosiale Sielkunde, 78, 273-283.
Tsapelas, I., Aron, A. Vroegjarige verveling voorspel nou minder bevrediging. Sielkundige Wetenskap , 14 April 2009.