10 wenke om eensaamheid te slaan Hierdie danksegging
Om alleen te wees op Thanksgiving kan uitdagend voel. Hierdie vakansie is 'n tyd van die jaar wat baie mense spandeer in die gesin van familie en vriende. As jy met sosiale angsversteuring ly (SAD) , vind jy jouself alleen hierdie tyd van die jaar.
Miskien het jy uitnodigings vir byeenkomste afgekeur vanweë jou angs, of dalk bly jou familie uit die dorp.
Wat ook al die rede is om alleen te wees, is maniere waarop jy minder eensaam kan voel.
Oor die algemeen is daar drie maniere om te hanteer.
- Aanvaar dat jy alleen is en die meeste van jou tyd gebruik.
- Vind mense om tyd te spandeer sodat jy nie so eensaam voel nie.
- Spandeer die vakansieplanne sodat jy nie hierdie keer volgende jaar alleen sal wees nie.
Elk van die volgende wenke val in een van die drie bogenoemde kategorieë.
1. Reis
Reis kan jou gedagtes uitmaak om alleen te wees op Thanksgiving. Probeer om een van die stede te besoek wat 'n Parade van die Dankseggingsdag aanbied; Byvoorbeeld, die Macy's Day-parade word gehou elke Thanksgiving in New York.
As jy wil ontsnap om alleen te wees op Thanksgiving, kies 'n land wat nie Thanksgiving vier of waar dit op 'n ander datum plaasvind nie, soos Kanada. As jy nie alleen wil reis nie, sluit 'n toer saam vir enkele reisigers.
2. Skryf briewe
Neem die dag om briewe of e-pos aan familie en vriende te skryf.
Skakel met mense wat jy normaalweg nie kontak nie, en lê die grondslag om moontlik weer aan te sluit en nie alleen op Thanksgiving volgende jaar te wees nie.
Jy kan selfs probeer om 'n brief aan jouself te skryf . Beplan om dit volgende jaar oop te maak om te sien wat jy dink en voel, en let op watter veranderinge jy gemaak het en hoe dinge verbeter het.
3. Word 'n sportventilator
Danksegging is 'n perfekte dag om 'n sportfan te word. Spandeer die dag na sokkerwedstryde, leer die reëls van die sport en kies 'n gunstelingspan. Om 'n bietjie kennis oor sport te hê, kan ook help wanneer jy praatjies maak . Volgende jaar vind jy dalk 'n Thanksgiving-sokkerbyeenkoms in plaas van alleen op Thanksgiving.
4. Vrywilliger
Vrywilligerswerk om diegene wat minder gelukkig is tydens die vakansie te help, sal jou goed laat voel en ook help om die gevoel van alleen te wees op Thanksgiving. As jy nie die tradisionele roete wil help om in 'n sopkombuis of met 'n kosrit te help nie, is daar nog baie geleenthede om jou tyd te skenk.
Miskien het jou plaaslike skuiling hulp nodig om honde uit te stap of 'n senior se koshuis wil graag besoekers vir hul gaste hê wat ook alleen op Thanksgiving is.
Vrywilligerswerk is 'n uitstekende manier om dankbaar te wees vir wat jy het en om te besef dat jou situasie erger kan wees.
5. Wees produktief
Maak dit 'n produktiewe dag en kry jou huis georganiseer. Maak kaste skoon, kry papierwerk in volgorde, maak lyste en beheer oor die klein besonderhede in jou lewe. U sal die dag eindig met 'n gevoel van vervulling en die vermoë om op u verhoudings met ander te fokus, aangesien u lewe hanteerbaar is.
6. Kom in kontak met ander wat alleen is
Danksegging hoef nie met familie spandeer te word nie. As jy weet van kollegas of kennisse wat alleen op Thanksgiving gaan wees, vra of hulle die vakansie saam wil spandeer.
Begin jou eie vakansie tradisie en beplan 'n Thanksgiving-byeenkoms om nuwe vriendskappe te skep. Speel kaartspeletjies om gesprek te stimuleer en mekaar beter te leer ken.
7. Kry Buitelewe
Afhangende van jou klimaat, dankseggingsdag kan 'n wonderlike tyd wees om buite te gaan vir 'n natuurwandel of stap. 'N 2017-studie wat in PLoS ONE gepubliseer is, het getoon dat 'n buitelugaktiwiteit soos stap tot 'n meer positiewe en minder negatiewe emosionele toestand lei, in vergelyking met net om of selfs in vergelyking met die loop van 'n trapmeul binne.
Jy kan selfs paaie kruis met ander natuurliefhebbers wat alleen op Thanksgiving is. As jy nie die idee het om alleen te gaan en 'n dierliefhebber is nie, beplan om 'n hond aan te neem om jou volgende jaar te vergesel.
8. People Watch
As jy nie in die geselskap van ander kan wees nie, kan jy ten minste uitkom en onder mense wees. Alhoewel die meeste besighede op Thanksgiving-dag gesluit sal wees, vind jy waarskynlik restaurante en koffiewinkels wat oop is.
Kies 'n plek waar jy kan sit en kyk hoe mense kom en gaan. As jy selfbewuste alleen voel, bring 'n koerant saam om te lees of 'n skootrekenaar om e-posse te monitor of die internet te navigeer.
9. Beplan vir volgende jaar
Miskien het u hierdie jaar uitnodigings vir aandete gedraai weens u angs. Maak 'n belofte aan jouself dat volgende jaar anders sal wees. 'N Jaar is genoeg tyd om 'n afspraak met jou dokter te maak, 'n diagnose en behandeling te ontvang en goed te wees op die pad na herstel deur volgende jaar.
10. Kry deur die dag
As alles anders misluk en jy nog steeds alleen vind op Thanksgiving, is die beste raad om dit net deur die dag te maak. Onthou dat dit net een dag uit die jaar is en dat dit verby sal wees voordat jy dit weet. Maak 'n gelofte aan jouself om beheer oor jou angs te kry sodat dit nie inmeng met die maak van planne vir die volgende danksegging nie.
'N Woord Van
As ernstige sosiale angs jou verhoed om met dank aan te sluit of ander tye van die jaar, is dit die beste om 'n afspraak met jou dokter te maak. SAD is 'n hoogs behandelbare siekte met goeie sukseskoerse vir beide terapie en medikasie .
> Bronne:
> Niedermeier M, Einwanger J, Hartl A, Kopp M. Affektiewe reaksies in bergwandelings - 'n Gekontroleerde kruisproefneming wat op verskille tussen binne- en buitelugaktiwiteite fokus. PLAAS EEN . 2017; 12 (5): e0177719.