1 - Hoe om beter werk-lewensbalans te bereik
Baie mense dink dat die handhawing van 'n balans tussen werk en lewe primêr gebaseer is op die uitskakeling van aktiwiteite uit die skedule. Inderdaad, die opstel van prioriteite, die vereenvoudiging van u skedule en die leer van tydbestuurstegnieke is almal 'n belangrike deel van die balans tussen werk en lewe, aangesien hierdie stappe nodig mag wees om die "werk" gedeelte voldoende te beperk sodat die komponent "lewe" 'n gebalanseerde rol. Egter selfs diegene wat 'n swaar hoeveelheid werkvereistes het wat nie uitgeskakel kan word nie, kan 'n gemaklike vlak van werk-lewe-balans handhaaf - dit is 'n voortdurende strewe. Om besig te wees met werk en lewe kan nog steeds 'n balans behels.
Die sleutel tot 'balans'
Om 'n balans tussen werk en lewe te behou, is nie 'n statiese doelwitbalans nie. Dit beteken dat jy die buigsaamheid het om voortdurend te skuif wanneer dit nodig is sodat jy die onverwagte uitdagings van die lewe kan akkommodeer sonder om uitbranding, oormatige angs, depressie of ander negatiewe effekte van te veel stres te ervaar. As ons te veel verpligtinge het wat energie, tyd en ander interne hulpbronne benodig, kan ons uitbranding benader. Maar wanneer ons 'n lewe leef wat daarop gemik is om al sulke verpligtinge te vermy, kan ons 'n lewe sonder betekenis en bevrediging hê. (Om uit te vind hoekom, sien hierdie artikel op eustress en hierdie een op bevrediging .) Een belangrike sleutel tot balans tussen die handhawing van 'n lewe van oorweldigende aktiwiteit en 'n lewe van nie genoeg betekenis en opwinding is om die hoeveelheid tyd en energie wat jy balanseer spandeer op aktiwiteite wat voel soos werk met aktiwiteite wat jou voed en voel soos speel. Daar is 'n paar verskillende maniere om dit te bereik, wat ons in die volgende afdelings sal verken.
2 - Betrokke in Ontspanningsaktiwiteite
Wanneer mense dink aan die balans tussen werk en lewe, is vryetyd dikwels die eerste ding wat in gedagte kom. Daar is navorsing agter die idee dat ontspanningstyd streshantering en stresbestuursaktiwiteite bevorder, produktiwiteit en hulpbronbou kan verhoog. Dit is dus belangrik om tyd te maak om dinge te doen wat ons aangenaam en ontspannend vind. Lees meer oor hoekom dit belangrik is om tyd vir ontspanningsaktiwiteite te vind , en hoe om tyd te maak vir hierdie ontspanningsaktiwiteite wat ons binne en buite meer gebalanseerd maak.
3 - Kyk waar jy kan multitask
Multitasking is een keer gesien as die magiese kaartjie vir tydsbestuur: 'n goeie manier om u beskikbare tyd feitlik te verdubbel. Toe het dit bekend geword dat ons eintlik minder doeltreffend is wanneer ons twee dinge gelyktydig probeer doen, en dit sal dikwels beter wees om beide aktiwiteite te verdeel as om twee dinge gelyktydig te kombineer, veral wanneer albei hoë aandag vereis. Daar is egter tye wanneer multitasking goed kan werk, en dit is die tye om te identifiseer en te gebruik! Dit is dikwels nuttig om twee take te koppel wat nie baie fokus nie, soos om na 'n oudioboek en skoonmaakhuis te luister of om 'n mens se taaklys en skedule te hersien terwyl jy in die winkel by die winkel wag. Multitasking mag nie die hele tyd werk nie, maar dit moet ook nie heeltemal verdiskonteer word nie; Dit verg net 'n bietjie gedagte om dit in jou skedule te beplan. Hier is om te dink oor wanneer jy oor multitasking dink.
4 - Kyk na prioriteite vir werk-lewensbalans
Een van die belangrikste maniere waarop jy die balans tussen werk en lewe kan handhaaf, is om onnodige verpligtinge uit te roei. Die kans is dat jy niks in jou lewe het nie, wat op hierdie stadium nie heeltemal nodig is nie, en dit is verstaanbaar. Om egter te dink oor wat jy kan uitsny as jy dit nodig het, is dit nuttig om oor die volgende te dink:
- Ondersoek jou prioriteite: is dit gekoppel aan 'n kerndoel? Is dit noodsaaklik vir een van die belangrikste aspekte van jou lewe?
- Wat is jou gevoelens oor jou verbintenisse: wie dreineer jou energie en wat voed dit?
- Wat sou gebeur as jy 'n gegewe verbintenis gekanselleer het: wat is die koste-batenanalise? Is dit die moeite werd om die tyd te neem van ander potensiaal belangrike aktiwiteite in jou lewe, insluitend oefening, tyd bestee aan familie en vriende, en ontspanningsaktiwiteite wat jy wil hê jy kan geniet?
Hier is nog meer dinge om oor na te dink oor jou prioriteite.
5 - Delegeer wanneer moontlik
Taakverdelings is iets wat vanselfsprekend tot sommige en baie ongemaklik vir ander kom. Dit is dus 'n bietjie onderbenutte strategie vir sommige van diegene wat daardeur die meeste kan baat. Taakverdelings en ander vra om van jou werklading te neem-kan baie vorme aanneem. Kan jy handel dryf met iemand, waar jy 'n paar van hul werkladings hanteer wat jy meer geniet, en hulle hanteer sommige van jou s'n? Kan jy dit uithuur? Is daar mense wat bereid sou wees om in te steek as jy hulle gevra het? Dink na oor watter take in jou lewe nodig het, en wat deur iemand anders as jy gedoen kan word. Lees meer oor die delegering van take , en sien wat jy kan delegeer.
6 - Sluit jou energie afvoer
Lewensafrigters help hul kliënte om hul lewens in 'n meer vaartbelynde, funksionele toestand te kry. Een van die belangrikste maniere waarop hulle dit doen, is om kliënte te help om hul verdraagsaamhede te identifiseer en te bestuur. Hierdie dinge in die lewe wat ons energie daagliks dreineer. Jou verdraagsaamheid, of energie dreineer, kan die vorm van moeilike mense wees wat jy moet hanteer (maar kan vermy, as jy probeer het), rommelige kamers (wat jou tyd suig wanneer jy iets verloor, maar in die middag skoongemaak kan word). of baie ander dinge wat by jou beskikbare energie weggooi. As jy verskillende verdraagsaamhede in jou lewe het, kan jy dalk 'n dag of twee neem om hulle te identifiseer en uit te skakel . Sodra hulle geminimaliseer is, sal jy meer energie vir ander dinge hê, en meer balans in jou lewe.
7 - Stel bevredigings voor
Om nuwe aktiwiteite aan te pak, kan jou skedule vul, maar dit kan jou ook met lewensbevrediging vul. Gratifikasies is sulke aktiwiteite; hulle neem tyd en energie, maar laat ons voel gelukkiger en minder gestres. Gratifikasies is tydverdryf wat net ons regte en kreatiwiteit op die regte manier gebruik, sodat ons vervul word en die tyd laat vlieg. Lees meer oor bevredigings, en hoe om meer van hulle in jou lewe te kry . Aangesien u stresvlakke geminimaliseer word en u gevoel van vervulling gemaksimeer word, sal u bly wees dat u dit gedoen het.