Stop rook 101 - Les 2
Die ontwikkeling van die wil om op te hou rook ... permanent
Volgens die Centers for Disease Control wil 70% van alle rokers ophou rook.
Dink daaroor. 70 uit elke 100 mense wat rook wil, het hulle nie gedoen nie, maar hulle gaan elke dag op. Hoekom? Omdat nikotien 'n verraderlike verslawing is. Dit weef die pad in die lewens van ons lewens en heg hom aan elke aktiwiteit en emosie wat ons het totdat ons dit sonder ons sigarette begin dink, ons kan nie reg funksioneer of die lewe geniet nie.
Mense het my vertel dat ek wil ophou wanneer ek gereed was. Jare het gegaan terwyl ek gewag het om gereed te wees. Ek het bekommerd dat dit nooit sou gebeur nie, of dat dit uiteindelik te laat sou wees.
Een van die belangrikste dinge wat ek geleer het sedert ek opgehou het, is dat dit seldsaam is dat 'n roker regtig ooit gereed sal wees vir hul einddatum. Rokers is verslaafdes, en verslaafdes word beheer deur die stof waarvan hulle verslaaf is.
As ek jou net een raad kon gee, sou dit wees om op te hou. Moenie wag vir die sterre om te pas en toestande om hulself perfek voor te stel nie, want as jy dit doen, kan jy nooit ophou rook nie.
As jy jou lewe wil verander, verander jou gedagtes
Vaste wil en vasberadenheid om op te hou rook word een dag op 'n slag gebou, en word versterk deur 'n verskeidenheid dinge, soos ondersteuning, opleiding en dankbaarheid.
Ware vryheid is 'n gemoedstoestand. Doen die werk wat nodig is om jou houding oor rook te verskuif, en jy sal onderweg wees.
Aan die begin met rookstaking
Ons voel almal vroeg en onduidelik in die beëindiging. Ons is geteister met ongesonde gedagtes van rook en dit kan lyk asof ons nooit van nikotienverslawing sal ontslae raak nie. Om hierdie fase van die afsluitingsproses te oorkom, is baie makliker om te doen wanneer jy weet wat om te verwag en hoe om die uitdagings wat langs die pad kom te bestry.
Vandag se les sal jou help om die verhouding wat jy moet rook te verander deur jou stappe te gee om te volg om jou op te lei.
Die ontwikkeling van die wil om op te hou rook
Hoekom pla ek so erg? Ek haat rook!
Alle rokers is vertroud met die gut-wrenching vrees om op te hou as hul dag op die dag nader. Hoekom gebeur dit en hoe om dit te bestuur?
Bou sterk spiere
Ween jou gedagtes heen en weer oor die kwessie van rookstaking? Of gaan jy uit om net binne 'n paar dae, of hoogstens 'n paar weke, weer te rook? Maak nikotienverslawing jou swak? Magteloos? Jy is nie alleen nie.
Verstaan Nikotien Verslawing
Kom ons kyk hoe nikotien breinchemie beïnvloed en begin met die opvoedkundige proses wat ons sal help om hierdie verslawing op die grond te beveg, eens en vir altyd.
Herstel van Nikotienverslawing: Mites vs Feite
Hersien 'n paar van die mees algemene wanopvattings oor die stop van tabak wat jou kanse op sukses kan belemmer.
Bereiking van die ingesteldheid vir sukses
Suksesvolle rookstaking moet 'n verandering van ingesteldheid behels oor wat sigarette vir ons beteken, anders sal ons altyd in gevaar wees vir terugval.
Moenie vir minder in jou lewe vestig nie
Rook verander ons, en die veranderinge gebeur geleidelik oor 'n lang tydperk.
Verslawing leer ons om minder te vestig op meer maniere wat u waarskynlik kan voorstel.
Ex-Smoker stories met wenke om jou te help stop
10 wenke wat jou sal help stop - Leo se storie
Hierdie wenke om op te hou rook, kom van 'n voormalige roker wat almal van hulle gebruik het om 'n blywende afsluitprogram te bou.
Ons is sterker as ons dink - Sally se storie
Die meeste van ons dink ons het nie wat nodig is om op te hou rook nie, maar hierdie persoonlike afsluitingsverhaal van Sally illustreer dat ons sterker is as wat ons dink ons is.
17 dinge wat ek oor rookstaking geleer het - Dee's Story
Op 5 jaar rookvry, het Dee waardevolle insig in wat nodig is om goed te stop.
22 dinge wat ek geleer het oor hoe om op te hou rook - Nenejune se storie
In haar persoonlike rekening, deel hierdie ex-roker 22 dinge wat haar gehelp het om suksesvol te rook. Hulle sal jou ook help.
Rookstakingsteun
Oor die rookstaking-ondersteuningsforum
Ondersteuning is 'n belangrike bestanddeel in 'n suksesvolle afsluitingsprogram. Maak kontak met ander wat nou deur rookstaking gaan, saam met diegene wat verder gaan en advies kan gee.
Stop rook 101 - Indeks Bladsy | Les 3