Ons ervaar almal stres anders, dus volg dat stresverligting 'n ander benadering vir verskillende mense verg. Hier is wat jy moet weet oor hoe stres jou kan beïnvloed en wat ons stresverligting nodig het:
Nie alle spanning is sleg nie
Met al die pers dat stres hierdie dae word, is dit maklik om daaraan te dink as iets wat kategories vermy moet word en uit die lewe geëlimineer word.
Interessant genoeg, daar is verskillende tipes stres , en nie almal is noodwendig sleg vir jou nie. Stres is nie net positief nie, maar noodsaaklik vir gesonde funksionering. Eustress, byvoorbeeld, is 'n positiewe soort spanning wat lei tot gevoelens van opwinding en opwinding. Sonder dit sou die lewe uiters dowwe wees en depressie sou ophef wees, so verligting van alle stres is nie die beste doelwit nie.
Chroniese stres kom egter voort uit die liggaam wat in 'n byna konstante toestand van reaktiwiteit bly, waar die geveg of vlug-reaksie - die liggaam se manier om gereed te maak vir 'n onthulling of vinnige wegbreek-oorblyfsels, word voortdurend geaktiveer. Dit is die tipe stres wat hoofde maak en die slegte pers verdien het. Chroniese stres kan jou liggaam op baie ernstige maniere beïnvloed, soos hartsiektes, diabetes en beroerte .
Algemene Stres Simptome
Aangesien stres jou immuunstelsel kan beïnvloed, kan alles van 'n verkoue tot 'n hartaanval 'n teken wees wat u moet stres.
Daar is egter 'n paar algemene simptome van stres:
- hoofpyn
- Hoë bloeddruk
- Lae Libido
- Emosionele Eet
- Uitbrand
- Geheue verval en "fuzzy thinking"
- Slaapprobleme
Sommige tipes mense het groter behoeftes vir spanning
Net soos daar verskillende tipes stres is, is daar verskillende tipes mense, en sommige is meer reaktief op stres as ander.
Omdat die liggaam se stresreaksie veroorsaak word deur bedreigde waarnemings (eerder as 'n werklike bedreiging), en die liggaam se vermoë om terug te keer na homeostase, of sy normale toestand, wissel ook van persoon tot persoon, terwyl sommige mense dadelik kalmeer en ander oorstimuleer vir ure na 'n stres sneller. Sekere persoonlikheidstipes is ook geneig om meer spanning te gee, en minder gestremde situasies te reageer, soos perfeksioniste of diegene wat 'Tipe A' is . Vir meer inligting, sien hierdie persoonlikheidseienskappe wat meer stres-reaktief is, en kyk waar jy op die spektrum pas.
Spanningsverligting kom in verskeie vorms voor
Dus, al hierdie veranderlikes voeg kompleksiteit by die vraag of 'n individu 'n ongesonde vlak van stres ervaar of net 'n opwindende lewe geniet. Sekere lewenstylfaktore en houdings kan egter aanwysers aandui. Die volgende instrument kan u help om 'n assessering van u stresituasie asook hulpbronne wat spesifiek vir u gerig is, te assesseer.
- Individuele Stress Reliever Tool Hierdie handige hulpbron voorsien jou met geteikende stresverligters wat ontwerp is om die beste te pas met jou persoonlikheid en lewenstyl.
- Quiz: Wat is jou stres simptome? Is jy nie seker hoe jy stres hanteer nie, en as jou antwoorde eintlik nuttig is? Hierdie vasvra kan help!