1 - Raak Ontsnap uit om 'n Ontspanlike Huis te bevorder
Ontspanning by die huis is makliker as jy 'n ontspannende huis het om te geniet! Ongelukkig voel baie van ons meer gestres in ons huise omdat hulle nie op 'n ontspanne manier versier is nie. Elemente wat stresvlakke affekteer-rommel, reuke, klanke en kleur, byvoorbeeld, kan verander word, en waarskynlik makliker as wat jy dink. Om 'n ontspannende huis te skep, is dit 'n goeie tyd om te ontwrig en elemente wat spanning veroorsaak, te verwyder, en elemente wat sereniteit skep, by te voeg. Die volgende wenke kan help:
Soms is minder meer, en dit is selde waarder as wanneer die onderwerp rommel is! Om in 'n omgewing te roer te wees, kan gevoelens van moegheid veroorsaak en oorweldig word omdat jou onderbewussyn probeer om die chaos rondom dit te verwerk. As dit jou huis is wat rommel het, kan jy onbewus dink aan al die werk wat jy moet doen om die gemors skoon te maak en te organiseer. as dit iemand anders se huis is, kan jy dit moeilik vind om gemaklik te voel soos jy soveel van die ander se lewe sien.
Terwyl jy nie kan rondloop om jou vriende se huise skoon te maak nie (of dalk kan jy, as dit so 'n vriendskap is), jy kan 'n bietjie werk in jou eie ruimte plaas. Gelukkig is 'n bietjie dikwels 'n lang pad. 'N bietjie rommel is algemeen, maar as jy genoeg rommel het wat jy ongemaklik voel (en almal het hul eie vertroostingsvlak daarmee), sal jy dit goed doen om 'n paar stukkies tyd te neem en jou pogings om deklomtering en organisasie te bestee.
Met 'n lang winter vorentoe kan ek waarborg dat jy jou spasie meer sal geniet wanneer jy skoonmaak.
Hier is 'n paar idees om 'n minder gevorderde, minder stresvolle omgewing te skep:
- Ontwortel vir 15 minute elke nag, en jy sal wonderlike vordering maak in blote dae
- Ontruim 'n kamer op 'n slag, en maak jou hele huis skoon na net 'n paar sessies
- Wanneer jy op die telefoon is, werk aan om 'n tafelblad of hoek van 'n rommelige kamer uit te skakel
- Sit musiek aan terwyl jy skoonmaak. Die tyd gaan vinniger en jy het meer energie
- Skep organisatoriese stelsels, sodat jy nie herhaaldelik hoef te ontwrig nie
Die koste van die rommel - Hoe om te De-Clutter - Onderhou 'n Minder-Cluttered Space
2 - Aromaterapie Wenke vir 'n Ontspanende Huis
Die geure in 'n omgewing kan uitnodigend, afleidend of reguit afstoot wees! Ons is almal in 'n plek wat net ruik funky, en dit skep dikwels 'n gevoel van ongemak wat tasbaar is. Net so kan aangename geure jou letterlik strem.
As jy ooit gewonder het of aromaterapie-eise feitlik 'n grondslag het, is daar navorsing wat toon dat sekere geure ons stemmings en stresvlakke kan kalmeer, versterk en beïnvloed. Hoe is jou huis koers in hierdie area?
Die goeie nuus is, dit is maklik om 'n strelende gevoel in jou huis te skep met 'n paar aromaterapie kerse, olies of ander gereedskap, en die effek is onmiddellik. Ek daag jou uit om 'n paar geure te vind wat jy wil en maak hulle 'n permanente wedstryd in jou huis.
Hier is 'n paar maniere waarop jy reuk kan gebruik om stres in jou huis te verlig:
- As daar enige vuil reuke is, probeer om hulle skoon te maak indien moontlik.
- Plaas ten minste een geurige kers in elke kamer om die bui maklik te verander; Jy kan 'n ander reuk in elke kamer gebruik of 'n handtekening reuk in jou huis.
- Sit 'n katoenbal geurig met essensiële olies in jou stofsuier sak. As jy vakuum skep, sal jy 'n aangename geur rondom die kamer versprei. (Serieus, probeer dit!)
- Gebruik pepermunt essensiële olies en 'n kamerdiffuser om jou soggens wakker te maak.
- Breek met 'n paar druppels laventel-essensiële olie in jou bad in die nag, as 'n strelende manier om reg te maak vir slaap.
Aromaterapie Navorsing - Laventel - Peppermyn - Ander Aromaterapie
3 - Ontspanende klanke vir 'n ontspanne huis
Wat jy hoor, beïnvloed hoe jy voel. Ruisbesoedeling kan werklike stres skep, tesame met meetbare negatiewe effekte. Net so kan strelende klanke jou binne-in meer ontspanne voel. Trouens, musiek is terapeuties gebruik om pyn te verlig, stres te verminder en ander positiewe voordele te bring, met sukses wat bemoedigend is.
Daar is alledaagse maniere waarop jy klank en musiek kan gebruik om jou omgewing te verbeter, die bui skep wat jy graag wil voel en 'n bui in diegene rondom jou bevorder. Oor die algemeen skep kalmerende tempos kalmer gevoelens; lewender tempos kan jou inspan wanneer jy traag voel. Kalmerende wit geraas kan help om ongewenste geluide in jou omgewing te maskeer, soos verkeersklanke of vegbure.
Hier is 'n paar ander maniere waarop jy klank kan gebruik om stres in jou omgewing te verminder:
- Kry 'n goeie spa en speel oseaangolwe terwyl jy mediteer.
- Speel dansmusiek terwyl jy skoon huis.
- Speel klassieke musiek terwyl jy eet.
- Kies 'n luitoon vir jou foon wat jy regtig geniet om te hoor - en verander dit gereeld.
- Kry die gewoonte om musiek te speel om stres passief te verlig.
Musiekterapie - Musiek gebruik vir spanningverligting - Geraasbesoedeling
4 - Gebruik kleur om 'n meer ontspannende huis te skep
Ons het almal kleurvoorkeure wat uniek is aan ons persoonlikhede. Dit kan lekkerder wees om omring te word deur kleure wat ons graag van hou. Ons word ook beïnvloed deur kleur op verskillende maniere. Sekere kleure beïnvloed ons buie op maniere wat vir die meeste mense algemeen is. Blou word byvoorbeeld gesê dat dit kalmeer, rooi opwindend is, ens.
Jy kan die hele gevoel van 'n kamer met 'n paar blikkies verf verander (as jy ambisieus voel en 'n groot verandering wil hê) of selfs 'n paar aksentstukke (as jy betyds gedruk word). Hier is 'n paar idees wat jy nou kan gebruik om kleur te gebruik om stres in jou omgewing te verminder:
- Kies 'n kamer in jou huis wat jou nie opwind nie - en verf dit.
- Verander die beddegoed en gooi kussings op jou bed; Dit kan die gevoel van die hele kamer verander.
- Verander die handdoeke in jou badkamer. (Kies die sagste en fluffiest wat jy kan vind!)
- Te veel kleure kan chaoties voel; probeer om te hou met 'n kleurskema van nie meer as drie kleure per kamer nie.
- Versier met kleure wat jy werklik geniet en dit bevorder die bui wat jy in elke spesifieke kamer wil bereik.
5 - Ontspan by die huis - maak dit 'n gewoontes!
Ontspanning by die huis is maklikste as dit gereeld op iets gebeur. Dit is omdat emosies en buie gewoonte kan word; As jy gewoond voel om ontspanne in jou huis te voel, kan jy dalk makliker ontspan by die huis, bloot omdat dit jou gewone toestand is in hierdie plek.
Selfs as jy nie op die ou einde ontspan nie, kan gereelde ontspannende tegnieke baie stres verlig. Die volgende ontspannende rituele kan stres effektief verlig, en kan maklik by die huis beoefen word.
meditasie
Die meeste mense weet dat meditasie 'n goeie manier is om stres te verlig, maar nie almal het eintlik die voordele nagegaan of 'n manier gevind om gereelde meditasie in hul lewenstyl te gebruik nie. As jy een ding vir jouself doen, sal ek aanbeveel dat jy dit doen, want meditasie kan nie net korttermyn ontspanning bring nie, maar dit kan jou help om minder reaktief te raak op die stres wat jy in die toekoms in die gesig staar.
Lees meer oor die voordele van meditasie, en vind eenvoudige maniere om te begin.
oefening
Fisiese oefening bied top-notch spanningverligting en ander voordele. Jy hoef nie 'n huisgimnasium op te rig om effektiewe oefeninge by die huis te vind nie. Daar is baie opsies om tuis oefening te kry, wat op sigself minder spanning kan veroorsaak omdat daar minder koste en voorbereiding daarby betrokke is. Werk gereelde oefening in u skedule en skep 'n spasie daarvoor in u huis. U kan u aanmoedig om hierdie gesonde gewoonte vir die komende jaar te handhaaf.
Lees meer oor die voordele van oefening en hoe om dit in jou lewe in te sluit.
joernaal
Skryf in 'n tydskrif is 'n tyd-vereerde en navorsingsondersteunde praktyk vir effektiewe stresverligting. Of jy nou 'n dankskrifjoernaal skryf, emosies op papier verwerk, gebruik jou joernaal om die belangrike gebeure van jou lewe of joernaal te dokumenteer om oplossings vir jou spesifieke stressors te dinkskrum. Joernale is een van daardie ontspanningsgewoontes wat die moeite werd is om in jou skedule te werk. Terwyl jy 'n ontspannende omgewing skep, moenie vergeet om 'n gesellige plek vir joernale te skep nie.
Kom meer te wete oor die voordele van joernale en maniere om dit te gebruik vir stresverligting.
Bron
Lehrer, Paul; Woolfolk, Robert; Sime, Wesley. Beginsels en Praktyk van Stresbestuur, Derde Uitgawe. (pp. 291-332). New York, New York: Die Guilford Press.