Op die oppervlak, 'n paar stukkies nikotiengom elke dag kou, is baie beter as rook. Sigaretrook bevat meer as 7 000 chemiese verbindings; Waarvan 250 bekend is giftig en opwaarts van 70 wat as kankerverwekkend geïdentifiseer is.
Ons weet ook dat die inaseming van tweedehandse rook gevaarlik is, en vir 'n roker is dit 'n dubbele whammy omdat ons beide hoofstroom- en sidestroomrook asemhaal.
Dit stel ons in gevaar vir hartsiektes, COPD, en kanker vir beginners. Navorsing is aan die gang - ons verstaan nie al die gevare wat sigaretrook bied nie.
Nikotien kan jou gesondheid benadeel
Dit gesê, terwyl sigaretrook is erger as nikotien alleen, nikotien is nie 'n onskadelike dwelm . Daar is toenemende kommer dat langtermyn gebruik van nikotien kan bydra tot kanker. Nikotien beïnvloed ook hoe ons liggame funksioneer - dit plaas stres op die hart en verhoog bloeddruk.
Nikotien beskadig die voering van ons arteries wat lei tot die opbou van gedenkplaat, wat die risiko van hartaanval en beroerte verhoog. Daarbenewens onderdruk nikotien insulienoutput wat 'n hiperglisemiese toestand in rokers skep.
Nikotien kan jou geluk seergemaak, ook
Hoewel dit waar is dat die hoeveelheid nikotien wat jy daagliks van die tandvleis kry, klein is in vergelyking met rook, moet jy nie vergeet dat nikotien verslawend is nie.
Ongeag hoeveel of hoe min jy gebruik, voer jy nog steeds 'n aktiewe verslawing.
Die boodskap wat jy aan jouself stuur, is dat jy nie sonder nikotien kan lewe nie - dat jy nie sterk genoeg is om nikotien volledig te gee nie.
Herstel neem tyd
Herwinning uit hierdie verslawing behels die leer hoe om met die nekotienvrye van die lewe se ups en downs te gaan.
As jy afhanklik van nikotien bly, ongeag die vorm waarin dit voorkom, loop jy 'n verhoogde risiko van 'n rook terugval . Daarbenewens sal jou verdraagsaamheid vir nikotien, soos in die geval van gewoontevormende dwelms, oor tyd verhoog en so sal jou inname.
Wanneer die regte (of verkeerde) situasie hom voordoen, kan jy vind dit 'n kort sprong om op te lig wanneer 'n stukkie nikotiengom nie handig is nie of net nie die truuk doen om die rand af te vat nie. Stresvolle situasies sal voortgaan om die drang na nikotien te aktiveer totdat jy dit uit jou stelsel uitvee en nuwe maniere van hantering leer.
Moenie toelaat dat die junkie wat dink dat dit met nikotien-onttrekking kom, oortuig dat jy bly gebruik nie. As jy daarin geslaag het om op te hou rook, kan jy een stap verder gaan en jou afhanklikheid van terapeutiese nikotien ook uitskakel.
Stepping Down en af van Nikotien Heeltemal
Werk 'n realistiese plan uit om jouself van nikotiengom af te spit.
As jy 2 of 3 stukke nikotiengom per dag kou, begin deur net een stuk uit te skakel. As daar spesifieke tye van die dag is waarop jy die tandvleis gebruik, bv. Die eerste ding in die oggend, na etes, ens, kies die een wat die maklikste is om los te laat. Plaas 'n stukkie suikervrye tandvleis of 'n hapje in plaas, en het 'n plan vir 'n afleidende aktiwiteit as jy dit nodig het.
Sodra jy gemaklik is met die nuwe regime, herhaal die proses met die tweede stuk nikotiengom en dan die derde totdat jy heeltemal daaraan is.
Dit maak nie saak hoeveel tyd (binne rede) jy tussen elke uitskakeling neem nie. Stap af as jy gemaklik voel, hou altyd jou doel in gedagte.
Ons is nie met nikotien gebore nie. Dit is moontlik om dit agter te laat vir goed en aan te gaan met jou lewe, gemaklik verslaafvry.
Moenie bang wees om mense te laat weet wat met jou gaan nie
Vra vir ondersteuning, en die las wat jy dra, sal baie ligter word. Jy sal verbaas wees oor hoe begrip mense is.
Moenie skaam wees nie. Jy is nie die eerste persoon wat ooit hierdie probleem gehad het nie - ver van dit af.
Jy verdien 'n lewe wat vry is van nikotienverslawing. Glo in jouself - jy is sterk genoeg om nikotien uit jou liggaam en uit jou lewe te kry.
As NRT's verslawend kan wees, moet ek dit nie gebruik nie?
Nee, maar pas op met hierdie stophulp. Alle vorme van NRT behalwe die nikotienvlek is maklik om misbruik te maak omdat jy 'n dosis meerdere kere per dag neem. Die pleister is die enigste NRT wat een keer in die oggend toegepas word en die hele dag deur die tyd vrygestel nikotien bied. Ek beveel dit aan as my top NRT-keuse vir hierdie rede.
NRT's het gehelp om baie duisende rokers suksesvol te rook. Onthou net dat dit nie vir langtermyn gebruik is nie. Volg die aanwyser van die vervaardiger presies en spoel die NRT-produk van u keuse af in die voorgestelde tydperk.