Nikotien onttrek Ek kan 'n hele leër van fisiese en sielkundige simptome veroorsaak wat ex-rokers laat voel beide fisies siek en geestelik gestres en angstig. Dit is veral waar as jy probeer om koue kalkoen te stop.
Terwyl die meeste mense ongemak ondervind wat gewoonlik met nikotienonttrekking verband hou, is daar stappe wat geneem kan word om die simptome te verminder. Die wenke hieronder sal jou 'n voorsprong gee oor wat om te verwag as jy deur hierdie fase van rookstaking beweeg.
Moenie nikotienonttrekking vrees nie. Dit is nie pret nie, maar dit is tydelik.
1 - Die drang om te rook
Rookdringers kom saam met die gebied wanneer jy herstel van nikotienverslawing. Om te leer hoe om die impulse te bestuur, sal jou help om verskuif van magteloosheid om te weet dat jy hierdie kort maar intense fase van rookonderbreking kan bestuur.
2 - Die drang om te Snack
Nuwe oud-rokers bereik kos wanneer hulle sigarette verlang. Die redes hiervoor is meer betrokke as om net 'n plaasvervanger vir rook te soek. Chemiese veranderinge in die liggaam as gevolg van rookstaking is deels verantwoordelik. Leer hoe jy oorindulging kan vermy wanneer jy ophou rook.
3 - Slaapstoornisse
Slaapprobleme is 'n normale newe-effek van nikotien-onttrekking en kan die spektrum van afsonderlike slapeloosheid verrig om ekstra slaap in die loop van 'n dag te benodig. Moenie toelaat dat dit jou gooi nie. As jy goed geslaap het voordat jy opgehou het om te rook, sal hierdie tydelike ontsteld gou uitloop.
4 - ' n Nuwe Hoes
Dit kan kommerwekkend wees om 'n hoes te ontwikkel nadat jy ophou rook, maar dit is nie ongewoon nie. Neem 'n blik op hoekom dit soms gebeur en hoe om te evalueer of die hoes ernstiger kan wees as 'n simptoom van nikotienonttrekking.
5 - Griep simptome
'N term wat gebruik word om die algemene ongemak te beskryf wat verband hou met nikotien onttrekking is' Quitter's Flu ', want dit is dikwels net hoe dit voel. Van pyne en pyn tot 'n seer keel, kan dit dalk griep wees as jy onlangs gestop het met rook.
6 - Quit-Related Stress
Rookstaking sal die stres in jou lewe aansienlik verminder, maar nie totdat jy ten volle herstel het van nikotienverslawing nie . Daarbenewens is dit nie ongewoon om angs te ontwikkel sodra jy ophou rook nie. As jy koue kalkoen stop, kan die toestand vererger. Leer wat jy kan doen om die gevolge van stakingverwante stres te verminder terwyl jy nikotien-onttrekking gaan.
7 - Hardlywigheid
Opstand in die spysverteringstelsel wat tot hardlywigheid lei, is 'n algemene klag onder nuwe oud-rokers. Gebruik die wenke in hierdie artikel om u te help om hierdie ongemaklike simptoom van nikotienonttrekking te bestuur.
8 - Junkie Thinking
Daar is 'n innerlike stem wat ons onophoudelik besig hou om voort te gaan en lig sodra ons opgehou het. Dit word junkie-denke genoem. Dit sal betyds slaag, solank ons leer hoe om hierdie ongesonde gedagtes van rook te herken en te herlei .
9 - Duiseligheid
Dit is 'n minder algemene simptoom van nikotienonttrekking, maar sommige oud-rokers ervaar ligte / duiselig gevoelens wanneer hulle eers ophou rook. Leer hoekom dit gebeur en wat jy daaraan kan doen as dit met jou gebeur.
10 - Medisyne moet aangepas word
Sommige medisyne wat u gereeld kan gebruik, kan deur rookstaking beïnvloed word. Die tempo waarteen jou liggaam sekere medikasie metaboliseer, kan verander sodra jy ophou rook, dus maak seker dat jy dit met jou dokter raadpleeg as jy dink dit mag van toepassing wees op jou.
11 - Bonus: Vrees om op te hou rook
Die meeste langtermynrokers wil ophou, baie van hulle het al jare. Hoekom, dan, vrees hulle dat rookstaking in die mate dat hulle dit oor en oor en oor weer afskakel? As dit bekend is, is jy nie alleen nie. Nikotienverslawing speel 'n paar vreemde geesspele met rokers, maar jy het wat nodig is om dit te oorkom en daarmee voort te gaan.