Tik A-spanningstoestande

Mense met "tipe A" -persoonlikheidseienskappe kan groter as gemiddelde stresvlakke ervaar. Om tydbewus, mededingend en ongeduldig te wees, soveel Tipe A-mense is, kan stres in verhoudings, werksgeleenthede en ander lewensareas skep.

Tipe A-eienskappe kan ook struikelblokke tot stresbestuur skep. Sommige van die meer effektiewe stresbestuurstegnieke kan frustrerend voel vir iemand met 'n meer intense persoonlikheid.

Byvoorbeeld, die stil stilte van meditasie kan moeilik wees en selfs frustrerend wees om te bereik vir diegene wat ongeduldig, mededingend is, en gebruik om elke tweede telling by die werk te maak.

Sekere tegnieke kan egter baie goed werk vir diegene met 'n tipe A-persoonlikheid, en ander tegnieke vereis net 'n paar aanpassings om goed te werk vir die tipe spanningverligting. Alhoewel dit lekker kan wees om sommige van die skerper rande van die tipe A-persoonlikheid te versag, is dit nie nodig om te verander wie jy is voordat jy jou stres kan bestuur nie. Die volgende tipe A-stresverligters kan veral goed werk vir diegene met tipe A-persoonlikhede en kan ook wonderlik effektiewe stresverligters vir ander wees.

Gebruik musiek

Luister na musiek is 'n eenvoudige tipe A stresverligtingstop wat min moeite verg. As jy ry, plaas 'n paar van jou gunsteling musiek (in plaas daarvan om oproepe in te samel) en jy kan die rit geniet (nie meer padwoede nie ) en voel ontspanne.

As jy verlangsaam, speel stadiger tempo musiek; As jy nodig het om te energiseer, speel meer optimistiese liedjies.

Kry oefening

Diegene wat die tipe A-spanning ervaar, kan dit moeilik vind om vir spanningverligting te vertraag, so waarom nie bespoedig nie? Oefening dra baie gesondheids- en stresbestuursvoordele. Dit is perfek vir diegene met tipe A-eienskappe omdat dit 'n paradigma bied, hoe meer jy haastig (op 'n treadmill, byvoorbeeld), hoe minder stresvol sal jy voel.

Spesifieke oefenregimes soos vechtkunsten, hardloop of selfs dans kan 'n goeie aërobiese oefensessie en 'n gevoel van prestasie bied. Oefeningsklasse kan sosiale aansluiting bied, asook 'n bietjie positiewe portuurdruk om jou te stoot om op die regte spoor te bly.

Probeer ekspressiewe skryfwerk

As jy 'n tipe A-persoonlikheid het, hou jy waarskynlik meer aktief as passief. 'N Aktiewe manier om jou gedagtes te ondersoek en uit te druk, is om gereeld 'n blaaroefening te begin of om ekspressiewe skryfwerk te begin. Skryf oor jou gevoelens - veral as hulle intens is en dit op 'n beperkte tyd gedoen word - kan jou help om hulle uit jou kop te kry. Om te skryf oor jou planne om 'n situasie op te los, kan jou ook help om minder gestres te voel en meer in staat te stel om bekommernisse los te laat. Skryf in 'n dankbaarheidsjoernaal kan jou help om 'n groter fokus op die positiewe gebeure wat regdeur jou dag plaasvind, in stand te hou. Daar is verskeie maniere om skryfwerk vir stresverligting te gebruik, en hulle kan help om Tipe A-spanning te verlig.

Neem tyd vir stokperdjies

Een probleem wat tipe A-mense inval, is 'n probleem om werk met die res van hul lewe te balanseer. Dit kan moeilik wees om betyds te skeduleer om net te ontspan, maar skedulering aangename aktiwiteite kan 'n manier wees om die neiging om te oorskeduleer tot die punt om oorbelas te word en gebrek aan balans te hê.

Beplanningsaktiwiteite wat jy ontspan, kan noodsaaklik wees om dinge te laat gaan , so dit kan 'n ander roete wees om jouself te dwing om dinge in jou lewe uit te sny wat jou nie dien nie. As jy jou stokperdjies in 'n groepstruktuur bind, sal dit moeiliker wees om te besluit in die laaste minuut dat jy te besig is om die tyd vir jou stokperdjies te neem . Begin 'n breissirkel, neem 'n skilderklas, of sluit aan by 'n band. Maak stokperdjies deel van jou plan.

Bly gekonnekteer

Om tipe A te wees, kan beteken dat jy so besig is met werk dat jy nie soveel tyd het om die mense in jou lewe te geniet nie. Maar om sosiaal geïsoleer te wees, kan stres veroorsaak, en met 'n paar ondersteunende mense in jou lewe kan dit soms wonderbaar wees. Tik 'n stres.

Om dit 'n punt te maak om met mense te bly, hoef nie baie tyd te neem nie, en om mense daar te hê wanneer jy dit nodig het, is die moeite werd om die tyd te belê. Vir diegene met tipe A-eienskappe, wat soms verbind word, beteken om kommunikasievaardighede te werk en die waarde van verhoudings te onthou. Dit kan ook beteken dat jy net die tyd neem om vriende te ontmoet, of om jou te herinner om 'n paar minute te neem om die mense om jou heen te sê. Dit is 'n stresverligtingstegniek wat nie soos een kan voel nie, maar dit is 'n gebied om te fokus op wat regtig kan help.

Doen 'n paar joga

As jy regtig dink aan die idee van meditasie , maar net nie kan bring om jouself stil te bly vir so lank sonder om van al jou gedagtes gestres te voel nie en jy moet aktief bly, stel ek voor joga te probeer . Joga bring baie goeie voordele vir die gesondheid, en kan sommige meditasie-eienskappe insluit (asook asemhalingsoefeninge ), maar kan genoeg aktiwiteit verskaf en fokus dat dit kalm en stil voel, maar sonder die tipe stilte wat oorverdowend voel. Verder gaan na 'n joga-ateljee 'n groepomgewing wat dit makliker maak vir u om gefokus te bly en voort te gaan om die tyd in u skedule te maak om gereeld by te woon.

Vind meer stressbestuurhulp

Deur 'n wye verskeidenheid stresbestuurstegnieke beskikbaar te hê, kan u meer strategieë vind wat vir u goed werk. Daar is baie inligting op hierdie webwerf, maar dit mag dalk oorweldigend wees om selfs te oorweeg om dit nou te lees. U kan kontak met my op Facebook, Twitter en Pinterest, of lees meer in my boek, 8 Keys to Stress Management , vir meer deurlopende ondersteuning.