Bykomstighede om jou te help om 'n suksesvolle program te bou om op te hou rook
Rokers praat nie veel daaroor nie, maar ons is almal bekommerd oor die skade wat ons aan ons onttrek deur rook, dag en dag uit. Nog 'n ding waaroor ons nie praat nie, is hoeveel tyd ons spandeer dink oor die ophou ... maar ons doen dit dag en dag.
Ek moet weet.
Ek het 'n volle 16 van my 26 jaar deurgebring as 'n roker wat wispelturig gedroom het van die dag dat ek myself 'n ex- roker kon noem en dit regtig beteken.
Dit is 'n baie lang tyd om voort te gaan om iets te doen wat jy haat, maar dit is die aard van nikotienverslawing .
Verslawing stal ons reg om te kies
Nie een van ons het begin rook nie, want ons sou ons reg om te kies, verloor, maar dit is presies wat nikotienverslawing aan ons doen. Die verenigings wat ons met verloop van tyd opbou, weef ons stadig deur elke aktiwiteit in ons lewens totdat ons niks kan dink sonder ons sigarette nie. Hierdie gewoonte is verraderlik en hardnekkig, en miljoene lewens word elke jaar wêreldwyd daaraan verlore.
Daar is egter goeie nuus hier, en dit is dit:
Duisende mense stop elke jaar suksesvol rook.
Hulle breek die kettings van nikotienverslawing en hulle laat rook agter - permanent . Jy kan ook.
Die Stoprook gereedskapkas
Die ophou rook gereedskap stel jou skakels na inligting en die ondersteuning wat jy nodig het om 'n stewige ophou rookprogram vir jouself te bou. Leer wat om te verwag wanneer jy ophou rook, en het 'n bietjie geloof en vertroue in die proses.
Onthou: Ontelbare ander het die verslawing van nikotien suksesvol verslaan, en jy kan ook .
Hoekom rook nie?
5 Belangrike redes om op te hou rook
Alle rokers het die geheime hoop dat hulle die siekte en die dood wat nikotienverslawing volg, gespaar sal word. Ons sê onsself, ons sal betyds ophou en op die een of ander manier die koeël wat rook is, ontduik.
Hoekom moet ek ophou rook?
Om 'n lys van redes vir ophou te maak is 'n goeie eerste stap na suksesvolle rookstaking. Wat is jou redes?
Lesers Reageer: Hoekom Ons Ophou Rook
Ons lesers met rookstaking deel die persoonlike redes wat hulle gebring het om die laaste sigaret uit te steek.
Maak reg...
Hoe om die wil te ontwikkel om op te hou rook
Om tabak te stop, is moeilik vir die meeste mense. Dit verg geduld, vertroue en toewyding aan die doel. Leer hoe om jou verstand te bepaal om die oplossing te neem wat nodig is om suksesvol te rook.
Verstaan Nikotien Verslawing
Die effekte van nikotien op die menslike liggaam skep afhanklikheid deur chemiese reaksies in die brein.
Bevordering van die ingesteldheid vir sukses
Vir sommige mense is daar 'n magiese kliek waar alles in die plek kom voordat jy net of net daarna gaan, maar vir die meeste van ons kom die hervorming van houding in die "regte" ingesteldheid geleidelik een dag op 'n slag.
Gereed...
Voorbereiding vir u sluitdatum
Om jouself voor te berei vir wat voorlê wanneer jy ophou rook, sal bydra tot jou vermoë om jou pogings suksesvol te maak.
Produkte om jou te help om op te hou rook
Leer meer oor die nikotienvlek , tandvleis, inhalator, nasale spuit- en nikotienstrokies . U sal ook inligting kry oor alternatiewe vir NRT's, soos bupropion ( Zyban of Wellbutrin ), varenikline tartraat ( Chantix ), akupunktuur en hipnose.
Versamel jou voorraad
Die eerste paar weke van rookstaking kan moeilik wees. Dit is belangrik om dinge te hê wat jy kan doen om jouself in gedagte te hou voor die tyd ... voor die drang om treffers te rook.
GAAN!
Na die laaste sigaret
Wat gebeur in ons liggame as ons ophou met tabak? Het al die jare van tabakgebruik veroorsaak te veel skade vir die ophou om van enige nut te wees? Glad nie. Die menslike liggaam is ongelooflik veerkragtig. Binne die eerste 20 minute van die beëindiging begin die fisiese genesing.
8 Algemene simptome van nikotien-onttrekking
Kom ons kyk na sommige van die meer algemene simptome van nikotienonttrekking en wat jy kan doen om hulle te bestuur indien hulle voorkom.
10 wenke om u te help om nikotien terugtrekking te bestuur
Die meeste mense sal simptome van nikotienonttrekking ervaar , maar in die algemeen is die pyn wat verband hou met hierdie herstelfase kortstondig, veral as u 'n paar gereedskap het om u te help om dit makliker te bestuur.
Rookstopondersteuningsforum
Ondersteuning van diegene wat weet wat jy gaan deur is van onskatbare waarde. Stop in en blaai deur ons baie aktiewe rookstop ondersteuningsgemeenskap. U kan besoek as 'n gas en lees boodskappe, of registreer (gratis) om by die besprekings aan te sluit en eie kommentaar te lewer.
Vermy 'n rook terugval
5 stappe wat lei tot 'n rook terugval
Verstaan die sielkunde wat lei tot ' n terugval in rook, is die beste manier om te verhoed dat jy een het.
Hoekom Mense Terugval Jaar Later
Die sleutel tot volhoubare vryheid van nikotienverslawing lê daarin om jou verhouding met rook te verander. As jy ophou om te rook met pure wilskrag, en iewers in die agterhoede glo dat jy iets goeds aanbied, is die kanse baie hoog dat jy uiteindelik terugval.
Daar is nie so iets soos net een sigaret nie
Die meeste mense wat ophou rook het romantiese gedagtes om nou en dan net een sigaret te rook. Dit is 'n normale deel van die herstel van nikotienverslawing , maar dit is nie die oorsaak van baie 'n mislukte afsluitingsprogram nie.
Wees nie bang om op te hou rook nie .
Doen die werk wat nodig is om die aap te kry dat nikotienverslawing buite jou rug is. Die belonings is uitstaande en jy sal van die persoon wat jy word, hou van die kettings van hierdie moordenaar wat jou weeg.
Glo in jouself en jy kan jouself vrylaat.