Hoe Gesondheid op elke grootte kan help met eetversteurings herstel
Eetversteurings gaan nie net oor liggaamsbeeld nie . Hulle het ook nie onlangs ontstaan as gevolg van die feit dat maatskaplike druk dun was nie . Trouens, eetversteurings dateer terug na ten minste die 13de en 14de eeu, toe dit gedokumenteer is dat vroue vas was om godsdienstige toewyding aan te toon. Maar vandag word eetstoornisse in die konteks van 'n samelewing wat geobsedeer is met dunheid, bang vir vetheid, en deurdring met dieetkultuur.
Dit maak herstel moeiliker.
Dieetkultuur beïnvloed eetversteurings
Daar is min geestesversteurings waarvan die gedrag die kultuur bewonder en waardes so groot soos die eetversteuring. Mense belowe gewoonlik mense met beperkte eetversteurings vir hul selfbeheersing en sukses by dieet of toewyding aan oefening. Stel jou voor dat jy geprys word vir die simptome van ander afwykings, soos oormatige bekommernis of die onvermoë om uit die bed te kom weens depressie? Wanneer dit normaal word vir daaglikse besprekings om dieetvoorstelle te draai of die skande om lekker kos te eet, word herstel selfs harder.
Navorsing oor Gewigstigma
Die fokus op die uitroeiing van vetsug lei tot diskriminasie en stigmatisering van mense wat in groter liggame woon . Op sy beurt moedig hierdie stigma aan talle negatiewe sielkundige en gesondheidsgevolge. Studies het getoon dat gewigstamme ongesonde eetgedrag verhoog - insluitend binge-eet - en verminder deelname aan fisieke aktiwiteit.
Gewigs stigma het ook getoon dat dit lei tot depressie, stres, lae selfbeeld en negatiewe liggaamsbeeld. Trouens, baie van die negatiewe gevolge vir gesondheid wat algemeen toegeskryf word aan groter gewig, word nou geglo dat dit deur die gewigstamme self vererger word.
Weight Loss Research
Die meeste individue kan nie langtermyn gewigsverlies handhaaf nie.
Skattings dui aan dat nie meer as 20 persent van die deelnemers wat gewig-gebaseerde lewenstylintervensies voltooi, hierdie gewigsverlies een jaar later behou nie. Teen die tweede jaar val hierdie persentasie verder. Navorsing toon dat na vyf jaar die deelnemers gemiddeld 77 persent van hul aanvanklike gewigsverlies behaal het. Dieetkundiges kry ook dikwels meer terug as wat hulle aanvanklik verloor het - 'n verskynsel genaamd "die opwelling van die skaal."
Dieetversaking kan ook lei tot gewigsiklusse: afwisselende tydperke van gewigsverlies en gewigstoename. Gewigsiklusse het getoon dat dit sielkundige en gesondheidsprobleme tot gevolg het. Daarbenewens kan dit tot verlaagde metaboliese energie besteding lei, wat weer geneig sal wees.
Wat is gesondheid by elke grootte?
Gesondheid by elke grootte (HAES) is 'n benadering tot gesondheid wat die fokus verskuif van gewig tot gesondheid. Dit is 'n nuwe filosofie wat sedert die laat 1990's hoofsaaklik ontstaan het. Dit word bevorder deur die Vereniging vir Groottes Diversiteit en Gesondheid (ASDAH), wat die frase as 'n geregistreerde handelsmerk besit.
Die primêre doel van HAES is om gesonde gedrag vir mense van alle groottes te bevorder. HAES is gegrond op vyf beginsels:
- Gewig Inklusiwiteit: aanvaarding dat liggame natuurlik in 'n verskeidenheid van vorms en groottes kom, en geen liggaamsgrootte is inherent beter as enige ander liggaamsgrootte nie.
- Gesondheidsverbetering: die fokus op gesondheid eerder as gewig en bywoning van addisionele ongelykhede wat bydra tot gesondheid, insluitende ekonomiese, sosiale, geestelike, emosionele en fisiese faktore.
- Respekvolle Sorg: erkenning van gewigsvooroordeel en gewigsgebaseerde diskriminasie, en die verbintenis om te werk aan die einde daarvan. Dit behels die aanneming van 'n kruisingslens om verskillende identiteite soos ras, liggaamsgrootte, geslag, seksuele identiteit, ens. Te verstaan.
- Eet vir welsyn: buigsame, geïndividualiseerde eetgewoontes gebaseer op honger, versadiging, voedingsbehoeftes en plesier-nie-eksterne eetriglyne wat op gewigsbeheer fokus.
- Lewensbevorderende Beweging: aanmoediging van aangename fisiese aktiwiteite vir mense in 'n verskeidenheid liggame met 'n verskeidenheid vermoëns, in die mate waarin hulle wil deelneem.
Doen Navorsingsondersteuning HAES?
Verskeie kliniese toetse wat HAES vergelyk met konvensionele vetsugbehandeling, is uitgevoer. Bewyse uit hierdie ses studies dui aan dat 'n HAES-benadering tot verbeterings in fisiologiese, gedrags- en sielkundige maatreëls gelei het. Vakke het statisties en klinies-relevante verbeterings in bloeddruk en bloedcholesterolvlakke getoon. Hulle het ook verhoogde fisiese aktiwiteit en verminderde eetversteuringsimptome getoon en het selfbeeld toegeneem.
Geen studies het enige negatiewe gevolge geassosieer met die HAES-intervensies gevind nie. Vakke wat HAES-intervensies ontvang het, blyk langer in die program te bly. Dit is belowend, aangesien pasiënte in gewigsverliesprogramme dikwels uitval
Hoe 'n HAES Benadering help met herstel
Gewigsherstel is 'n voorvereiste vir herstel van anorexia nervosa. Afgesien van die noodsaaklikheid om verlore gewig te herstel vir pasiënte met beperkte eetversteurings, moet die behandeling van eetversteurings nie daarop gemik wees om gewigskwessies aan te spreek nie.
Gewigsverlies het nie bewys effektief vir pasiënte met binge eetstoornis nie . Daar is toenemende bewyse dat individue wat probeer om gewig te verloor en onderdruk gewig te handhaaf-dit is 'n gewig laer as 'n vorige hoër gewig-is 'n verhoogde risiko vir binge eetstoornis en bulimia nervosa . Individue met bulimia nervosa wat 'n onderdruk gewig handhaaf, is minder geneig om ten volle te herstel. 'N Aanhoudende fokus op die beperking van gewigstoename of om gewig te verloor, kan aandoeningsgedragte bestuur en handhaaf. Navorsing toon dat volgehoue fokus op gewigsverlies as 'n doelwit kan lei tot voedsel- en liggaamsbeheersing , eetversteurings, gewigstamme en verminderde selfbeeld.
Konvensionele denke dui daarop dat dit sleg voel as iemand se liggaam die gedragsveranderinge sal motiveer wat gewigsverlies bevorder; Trouens, die teenoorgestelde is waar. As jy sleg voel oor jou liggaam, word dit meer vernietigende gedrag. Daarenteen kan liggaamlike aanvaarding help om gesonder gedrag te bevorder.
Die verwerping van die dieetbeginsel en die terugkeer van verbode kosse in hul dieet kan 'n formidabele uitdaging wees vir pasiënte omring deur vriende en familie wat praat oor gewig verloor of sekere kosse vermy. Die aanvaarding van 'n HAES ingesteldheid kan die verering van dunner liggame uitdaag en die aanvaarding van die liggaam bevorder.
Die HAES-benadering verskuif die fokus van die oplossing van gewigskwessies tot die oplossing van liggaamsmisbruik. Dit moedig jou aan om die liggaam se beginpunt te aanvaar: die gewig waarmee jou liggaam geneig is om terug te keer wanneer jy nie op gewigsverlies vasmaak nie en in plaas daarvan reageer op jou liggaam se natuurlike aanwysings vir honger en volheid; die gewig aan wie jy terugkeer tussen dieet; en die gewig wat jy onderhou sonder veel moeite. Dit is die gewig wat jou liggaam wil wees.
Terwyl 'n HAES-benadering 'n verband tussen hoër gewig en sekere mediese toestande erken, word dit gevra of hierdie verhouding suiwer kousaal is. Die data dui daarop dat die gedragsverandering 'n groter rol in gesondheidsverbetering kan speel as gewigsverlies self. Ons weet dat gewigsverlies selde werk, en wanneer dit doen, verloor mense net 'n beskeie hoeveelheid gewig en handhaaf selfs minder daarvan. Is gewigsverlies, eerder as 'n belangrike doel op sigself, net 'n af en toe gevolglike gevolg van die gesondheidsverbeterings wat deur hierdie gedrag gedryf word?
Elke liggaam is anders. Mense kom natuurlik in alle rasse van vorms en groottes. Dit kan moeilik wees om dit te onthou in 'n wêreld waar poppe waarmee ons kinders speel, almal wit en svelte is. Die vorm en grootte van ons liggame word hoofsaaklik deur genetika bepaal, net soos die kleur van ons oë en vel. Met 'n HAES-benadering kan jy jou liggaam vertrou om die liggaamlike grootte en vorm wat vir jou reg is, in stand te hou.
Die HAES-benadering pleit vir intuïtiewe eetgeluide en waarnemende interne honger- en versadigingswyses en voorkeure. Diegene in herstel wat voorheen toegelaat is om voorskrywende eksterne dieetreëls te gebruik om hul voedselbesluite te neem, kan veral deur die HAES-benadering gehelp word. HAES beveel ook aangename bewegingsoefening aan vir die doel van genot eerder as gewigsverlies. Ontkoppeling oefening van gewigsverlies is uitdagend vir baie pasiënte met eetversteurings.
Hoe kan ek leer oor HAES?
Daar is baie maniere om meer oor HAES te leer. Kyk na die volgende bronne.
webwerwe:
- Die Vereniging vir Grootte Diversiteit en Gesondheid (ASDAH) bied baie opvoedkundige hulpbronne en 'n lys van verskaffers.
- Die HAES-belofte-, register- en hulpbronnelys voorsien ook hulpbronne en 'n verskaffersgids.
video:
- Die probleem met poedelwetenskap deur die Vereniging vir Groottendiversiteit en Gesondheid is 'n geanimeerde video wat die beperkings van huidige navorsing oor gewig en gesondheid blootstel.
boeke:
- Gesondheid by elke grootte: Die verrassende waarheid oor jou gewig , deur Linda Bacon, PhD spreek gewigmite en gee die wetenskap agter HAES.
- Liggaamsrespek: Wat Konvensionele Gesondheidsboeke Verlaat, Verkeerd Of Net Gewoon Nie Om Gewig Te Verstaan nie , Deur Linda Bacon, PhD, en Lucy Aphramor, PhD, RD sluit die nuutste wetenskap oor dieet en gesondheid in en hoekom die dieet misluk. Dit leer hoe om 'n HAES-benadering aan te neem.
Daar is ook baie blogs en sosiale media groepe en rekeninge gefokus op gesondheid by elke grootte. Probeer om #HAES aanlyn te soek om verbindings te vind.
> Bronne:
> Spek, Linda, en Lucy Aphramor. 2011. "Gewigskunde: Evaluering van die bewyse vir 'n paradigmaskuif." Voedingsjoernaal 10 (Januarie): 9. https://doi.org/ 10.1186 / 1475-2891-10-9.
> Penney, Tarra L., en Sara FL Kirk. 2015. "Die gesondheid by elke grootte paradigma en vetsug: ontbrekende empiriese getuienis kan help om die reframing vetsug debatte forward." American Journal of Public Health 105 (5): e38-42. https://doi.org/ 10.2105 / AJPH.2015.302552.
> Puhl, Rebecca M., en Chelsea A. Heuer. 2010. "Vetsug Stigma: Belangrike Oorwegings vir Openbare Gesondheid." American Journal of Public Health 100 (6): 1019-28. https://doi.org/ 10.2105 / AJPH.2009.159491.
> Tylka, Tracy L., Rachel A. Annunziato, Deb Burgard, Sigrún Daníelsdóttir, Ellen Shuman, Chad Davis, en Rachel M. Calogero. 2014. "Die Gewig-inklusiewe versus Gewig-Normatiewe Benadering tot Gesondheid: Evaluering van die Bewys vir die Prioritering van Welsyn oor Gewigsverlies." Navorsingsartikel. 2014. https://doi.org/ 10.1155 / 2014/983495.