Gedrag om onder beheer te kry
Terwyl ons dalk aan "verslaafdes" dink as mense wat aan 'n spesifieke dwelm gekoppel is, hou baie mense verband met die idee van 'n verslawende persoonlikheid, selfs al het hulle nooit gebruik wat algemeen beskou word as dwelms soos marihuana en heroïen nie. Hierdie mense het 'n moeilike tyd om enige genotvolle aktiwiteit te beheer; Net wanneer hulle een verslawing afsluit, neem 'n ander oor. Hier is tien dinge om op te hou as jy 'n verslawende persoonlikheid het, tesame met voorstelle vir gesonde maniere om die behoeftes van hierdie gedrag te bevredig.
1 - Comfort eet
Comfort eet is 'n algemene manier waarop ons onsself beter voel as ons teleurgestel, beklemtoon of oorweldig voel. Terwyl troos eet nie skadelik is in matigheid, as dit 'n gewoonte word, kan dit lei tot vetsug, voedselverslawing en binge-eet . In plaas van ooreet, leer jouself deur herstellende aktiwiteite, soos meditasie, 'n ontspannings- bad of 'n goeie nag se slaap, te koester.
2 - Gebruik Alkohol om te Sosialiseer
Sosialisering is een van die grootste redes waarom swaar drinkers hul oorvermoë in alkohol verduidelik. 'N Bier of 'n glas wyn kan lyk soos 'n vinnige en maklike manier om inhibisies te verlaag en met vriende te lag. Al te maklik kan alkohol egter die enigste manier wees om met mense te kom, sodat jy jou verveeld of angstig voel in situasies waar almal nugter is.
In plaas daarvan om alkohol te gebruik om met ander te koppel, verbind jy deur gemeenskaplike belange of aktiwiteite wat jy geniet. En wanneer almal rondom jou drink, leer hoe om nee vir alkohol te sê en hoe om 'n fees te hou sonder dat jou gaste dronk word .
3 - bly hyperconnected
Kontroleer jou e-pos of Facebook-rekening elke uur of meer, laat nooit jou selfoon buite bereik nie, surf op die internet elke keer as jy 'n vrye oomblik het? Alhoewel hierdie aktiwiteite normaalweg normaal kan lyk, kan dit lei tot probleme met internetverslawing . Die gebruik van die internet vir seks , dobbelary of inkopies kan lei tot meer komplekse verslawings.
Dus, neem 'n breek uit die snelweg. Probeer om jou nie- werkskermtyd tot twee uur te beperk. En maak seker dat jy ten minste gedurende slaaptyd nie beskikbaar is nie.
4 - Gebruik seks om intimiteit te vervang
Dit lyk dalk teenstrydig om voor te stel dat seks intimiteit kan vervang. Na alles, is nie seks die mees intieme daad tussen twee mense nie? Maar seksverslaafdes vertel 'n ander storie. Deur konstant seksuele opwinding en bevrediging te soek, kan jy eintlik van jou lewensmaat afstand doen, aangesien jy jouself verloor in die sensasie van die seksuele ervaring, eerder as om bewus te wees van die gevoelens van die ander persoon.
Hierdie 10 wenke om intimiteit na seksverslawing te herstel, kan nuttig wees. Selfs as jy regtig seksueel verslaaf voel, kan jy na die ander persoon sy of haar gevoelens uitdruk om jou verhouding soveel te versterk of selfs meer as om seks met hulle te hê.
5 - Inkopies vir selfbeheersing
Oorskoppeling kan deur baie dinge veroorsaak word. Maar een van die hoofredes wat winkelaholics gee om skuld te betaal, is die hupstoot wat hulle kry as hulle dink die nuwe klere, die nuwe skoene en die nuwe gadgets sal verander wie hulle is en hulle 'n beter persoon maak. Maar sodra dit joune is, voel die voorwerp waardeloos en kan dit selfs in die agterkant van die kas geplaas word, eerder as wat dit gebruik en geniet word. Dus, in plaas van jou ego met besittings te versterk, probeer my wenke om selfbeeld te bou .
6 - Op soek na opwinding deur dobbelary
O, die opwinding van die groot oorwinning! Hoe gereeld gebeur dit egter regtig? Jy is meer geneig om deur 'n motor getref te word op die pad na die casino as om te verlaat met jou geldprobleme wat opgelos is. En selfs as jy wen, sal die waarskynlikheid dat jy dit wegspeel of dit spandeer, depressief hoog wees. Dus, in plaas van om die fantasie van soveel spelers aan te bied , soek opwinding in iets werklik - 'n doel, 'n prestasie, 'n aktiwiteit - nie die droom wat groot wen nie, sal al jou probleme oplos.
7 - Dink aan rook as 'n reg
Probeer om op te hou rook, maar altyd misluk? Voel soos rook is iets wat niemand van jou kan wegneem nie, 'n reg, 'n uitdrukking van individuele vryheid? Dit mag jou verras om te weet dat die persepsie dat rook 'n reg is, deur die tabakmaatskappye versigtig geplant is, wat dekades lank subliminale advertensies gebruik.
Rook was nie jou idee nie. Dit was 'n idee wat geskep is deur groot besighede wat 'n vinnige bok uit liggame wou maak. En met al die gesondheidsonderrig rondom, moet jy nou weet dat rookvrye lug, nie die vryheid om die lug te besoedel nie, die regte reg is. Terwyl rook die moeilikste verslawing is om op te hou, is daar baie hulp en ondersteuning beskikbaar. Kyk gerus na ons quit-rook site vir meer inligting.
meer
8 - Gebruik van dwelms op selfmedikasie
Pyn , trauma , moeite om te slaap - dit is algemene probleme wat mense met dwelms probeer behandel. Dit help nie dat elkeen van hierdie probleme 'n voorskrifmedikasie het nie, of 10 wat daarop aanspraak maak om die probleem te genees. Maar hulle doen nie. In die beste geval bied medikasie tydelike verligting. As jy afhanklik is van hulle, sien en kyk, jy sal heel waarskynlik verslaaf raak aan die medikasie . So kry die sielkundige hulp wat jy nodig het, en aanvaar dat terwyl jy hierdie probleme nooit heeltemal kan oorkom nie, jou lewensgehalte baie verbeter sal word deur die idee dat dit met 'n pil genees kan word, los te maak.
9 - Gebruik Marijuana om te ontspan
Gespanne? Angstig? Jy het dalk gevind dat 'n gewrig jou kan help om te ontspan aan die einde van 'n stresvolle dag. Maar het jy geweet dat onkruid 'n herstel effek het wat die angs verhoog nadat dit wegbly? Of dat dit jou motivering in die lewe ernstig kan inmeng. Of dat dit ernstige sielkundige probleme kan veroorsaak. Hoe jonger jy is, hoe riskanter is dit om pot te rook. Maar selfs vir ouer mense, die idee dat die pot jou sal help ontspan, is oor die algemeen verkeerd.
10 - Belofte is te moeilik
As jy 'n verslawende persoonlikheid het, kan jy voel dat alles wat verslawend is, net te moeilik is. U het dalk van drank tot dwelms, van dwelms tot seks, van seks tot ooreet, van ooreet tot oormatige oorleef. Sommige mense voel net die lewe in moderering is te leeg, te saai, te normaal. Hulle benodig oortollige.
Wel, as jy dit glo, dan is jy jou eie grootste vyand. Selfs die mees geharde verslaafdes kan ophou. Baie van hulle ontdek dit later in die lewe, nadat hulle vriende, familie, werk en alles verloor het, maar hul verslawings. Sodra hulle vind dat herstel moontlik is, word die lewe weer oop en hulle verdrink die verlore jare.