Leer oor hierdie onnodige stressors - en hoe om hulle te laat gaan
Eintlik effektiewe stresbestuur behels 'n mengsel van gewoontes en denkpatrone wat die spanning wat ons in die lewe ervaar, verminder en ons vermoë om die stres wat ons moet ondervind, verhoog. Daar is verskeie gewoontes wat ons veerkragtigheid kan stres, insluitende meditasie, oefening, fokus op die positiewe, en omring met onsself met positiewe en ondersteunende mense om 'n paar te noem. (Kom meer te wete oor daardie tegnieke.)
En terwyl ons ons veerkragtigheid bou aan die onvermydelike stres wat ons in die lewe moet inhou, kan ons 'n lang pad help om gebalanseerd te bly met stres. Dit is geensins die enigste roete om verligting te stres of dit behoort te wees nie. Om altyd stressors uit te sny, is altyd 'n goeie idee. Om ons eie selfverslaanende gewoontes te verlaat, is nog 'n belangrike strategie. Ons is dalk nie eens bewus van al die maniere waarop ons self-sabotasie doen nie, so hier is 'n belangrike opknappingskursus.
Saam met die identifisering en fokus op nuwe gewoontes om aan te neem, of dalk 'n paar slegte gewoontes wat jy graag wil laat val, wil ek graag 'n paar dinge voorstel om van te laat. Om wrokke, negatiewe perspektiewe, giftige verhoudings en ander vaartuie van negatiwiteit in jou lewe te bevry, kan eers eers moeilik wees, maar sodra jy jou greep begin loslaat, word dit makliker om te laat gaan. Die volgende is 'n paar van die meer stresinducerende dinge waarmee jy kan hou, met 'n paar bewese strategieë om hulle uit jou lewe vry te stel. Jy kan dalk een vir een kies om 'n paar weke te fokus (een per maand is my gunsteling tempo) en beweeg na 'n ander een wanneer jy genoeg laat verlaat het om verligting te voel. Let op en wens jouself vir die vordering wat jy maak terwyl jy dit maak, en onthou dat dit uiteindelik die moeite werd sal wees om groter vrede te hê.
1 - Laat gaan van wrok
Daar is baie druk oor vergifnis en sy vele voordele, en tensy ons ernstige ernstige ongerymdhede ervaar wat in ons rigting hanteer word, dink die meeste mense self as basies vergewensgesind. Ons weet almal dat vergifnis bevry kan word, maar ons kan nie besef hoeveel ons aanhou nie, of ons weet nie hoe om die wrok los te laat nie. As jy wonder of jy voordeel kan trek uit woede, vra jouself, vind jy jouself oor dinge wat in jou verlede gebeur het? Hou jy van jou jonger jare aan woede, of woede op jouself omdat jy nie anders gedoen het nie, of op ander dinge wat hulle doelbewus of onophoudelik gedoen het wat jou negatief beïnvloed het?
2 - Cull Your Clutter
Het jy al ooit in 'n morsige kamer (of 'n rommelhuis!) Gewandel en net moeg gevoel? Hoe voel jy wanneer jy na die einde van 'n lang dag in jou eie huis loop en het jy 'n spesifieke kamer wat jy kan gaan na waar jy werklik ontspanne voel? Baie mense besef nie die tol wat rommel kan op ons stresvlakke neem nie. Daar is baie versteekte koste van rommel , en hulle kan almal optree as energieafvoer wat spanning tot gevolg het, selfs as ons dit nie bewus besef nie. As die rommel wat jy het, stres veroorsaak, kan dit tyd wees om vereenvoudiging en vaartbelyning te prioritiseer - jou ruimte en jou lewe . Hier is nou.
3 - Laat Negatiewe Houdings Oor Jouself Of Ander
Soos subtiele wrok, kan jy nie bewus wees van die beperking van oortuigings wat jy oor jouself of ander het nie. Vind jy jouself om jou eie vermoëns te ontken, jou suksesse te verminder, dink jy kan niks doen voordat jy selfs probeer nie, al is dit iets wat jy regtig wil hê? Op dieselfde manier vind jy jouself 'n ander se sukses omdat jy jou triomfiete tot 'n minimum beperk het, alhoewel jy dit logies weet, is dit nie noodwendig waar nie? Leer om negatiewe denkpatrone en kognitiewe verwringings te herken, en verander hulle dan.
4 - Sny uit Tolerasies (En Leer Wat Hulle Is)
Een van die nuttigste dinge wat ek van die afrigtingswêreld geleer het, is die konsep van ' verdraagsaamhede' , die dinge in ons lewens wat ons dreineer en stres skep, maar ons leef saam met hulle en besef selfs nie eens dat hulle 'n 'n klein stuk spanning aan elke dag. As jy 'n oomblik neem om bewus te raak van jou energie dreineer, jou geduld dreineer, en jou ander verdraagsaamheid, kan jy 'n plan skep om dit uit jou lewe vir goed uit te skakel en ongekende stres in die proses uit te knip. Dit is meer as die moeite werd.
Identifiseer en elimineer u tolerasies
5 - Sê Nee Vir Giftige Verhoudings
Dit stop my nooit om my te verbaas hoeveel ons verhoudings kan optree as kragtige hulpbronne om stres te hanteer nie, of as produktiewe bronne van besonder swaar spanningspunte. Dit is selfs meer verbasend dat sekere "vriendskappe" wat strydig is, negatief mededingend of andersins nie in vertroue is nie, eintlik meer spanning kan skep as verhoudings wat onvriendelik maar stabiel is. As jy jouself in 'n ongesonde verhouding vind - 'n romantiese verhouding of 'n vriendskap, wat 'n gesonde dinamiek skep, is 'n goeie manier om stres te verminder. Maar as dit nie werk nie, kan leer wanneer en hoe om los te gaan, nodig wees. As jy jou bes probeer het om jou giftige verhoudings te verbeter, maar dit vind hulle steeds stresvol, hier is 'n paar wenke wat kan help.