Intestinale probleme soos naarheid, gas en hardlywigheid word almal beskou as simptome van onttrekking uit tabakprodukte. Alhoewel dit nie aangenaam is nie, spuit die spysverteringskwessies gewoonlik oor 'n paar weke, dus moenie die ongemaklikhede van jou program afsluit nie.
Ander oorsake van hardlywigheid
Benewens die onttrekking van nikotien , is dit moontlik dat ander veranderinge wat u sedert die ophou van tabak gemaak het, bydra tot die derm probleme wat u ervaar.
Stop vigs
Twee voorskrifte stop medikasie lyste naarheid en hardlywigheid as newe-effekte: Chantix en Zyban . As jy een van hierdie gebruik, raadpleeg jou dokter vir raad oor hoe om voort te gaan.
Veranderinge in dieet
Dit is nie ongewoon om dramatiese veranderinge ondervind in wat ons eet as ons eers ophou rook nie. Baie van ons gaan na kos om die gaping tussen die hand-tot-mond-aktiwiteit wat rook was, te oorbrug, asook om kos te gebruik vir vertroosting wanneer ons sigarette verlang. En dikwels, die kosse wat ons kies, laat ons daaglikse dieet minder as gebalanseerd, wat op sy beurt lei tot spysverteringstoornisse.
Neem 'n goeie blik op wat jy eet sedert jy ophou rook . As jou dieet met rommel kos gelaai word, werk aan om terug te kom na 'n meer gebalanseerde regime wat blaargroentes, vrugte, volgraan en maer proteïen insluit. Maak seker dat jy ook baie water drink, en probeer om ongesonde versnaperings tot 'n minimum te hou.
Verhoogde Spanning
Terwyl jy sigarette agterlaat, sal uiteindelik meer vrede in jou lewe bring as wat jy as 'n roker gehad het. Aanvanklik het rookstaking gewoonlik die stres en angs wat ons voel, verhoog. Emosionele stres kan fisiese effekte op ons liggame hê, insluitende vertering. As dit 'n koord met jou tref, probeer om 'n paar spanningstamers in jou daaglikse roetine in te sluit.
'N Paar minute van meditasie wanneer jy wakker word, asemhaling wanneer spanning gedurende die dag bobbel, en 'n warm bad of tyd met 'n goeie boek voor die bed, sal jou help om stres te hou en jou liggaam gereeld te hou.
Veranderinge in Aktiwiteit
Vroeë beëindiging gooi die lewe vir die meeste van ons, beide fisies en sielkundig. Ons is moeg en cranky, en dikwels minder aktief as normaal. Alhoewel dit goed is en verwag kan word, is minder oefening as wat ons gewoond is aan, saam met sommige of al die ander probleme wat hierbo genoem word, 'n belangrike bydraer tot hardlywigheid.
Doel vir 'n halfuur van 'n vorm van oefening die meeste dae. Dit sal jou liggaam help om by die afwesigheid van tabak aan te pas en ook terug te slaan om ook te rook. As jy nie onlangs aktief was nie, moet jy eers met jou dokter inskakel voordat jy 'n nuwe oefenprogram begin.
Die gevolge van nikotienonttrekking kan onaangenaam wees, en dit neem tyd vir ons liggame om 'n nuwe normale te kry wanneer ons ophou om tabak te gebruik, maar die balans sal uiteindelik terugkeer. Dit gesê, as enige simptome van intestinale pyn voortduur of toeneem oor tyd, moet asseblief nie huiwer om u dokter te kontak vir 'n ondersoek nie.
Onthou dat jy die absolute beste ding doen wat jy kan vir jou gesondheid en welsyn deur tabak te stop.
Moenie toelaat dat tydelike ongemak jou afskrik nie. Beter dae kom, en hulle is nie ver nie.