Hulpbronne Van Terapie tot Medisyne
'N Paniekaanval is 'n skielike episode van intense vrees wat ernstige fisiese reaksies veroorsaak, soos 'n vinnige hartklop en kortasem wanneer daar geen werklike gevaar of oënskynlike oorsaak is nie. Baie mense het net een of twee paniekaanvalle in hul lewens, en die probleem gaan weg. Maar as jy herhalende, onverwagte paniekaanvalle gehad het en lang tydperke in konstante vrees vir 'n ander aanval bestee het, kan jy 'n toestand hê wat paniekversteuring genoem word.
Paniekversteuring is 'n angsversteuring wat gekenmerk word deur gereelde en dikwels erge paniekaanvalle. Hierdie paniekaanvalle word gevolg deur intense gevoelens van angs en vrees en word dikwels daagliks deurmekaar deur pogings om die aanvalle te verminder.
Gelukkig, hoewel paniekaanvalle vreesaanjaend is en paniekversteuring elke area van jou lewe kan beïnvloed, kan behandeling baie effektief wees in beide die vermindering van die aantal aanvalle en die herstel van jou lewensgehalte.
Behandelingsopsies
Daar is verskeie opsies vir die behandeling van paniekversteuring, en meestal is 'n kombinasie hiervan die mees effektiewe. Behandelings kan verskillende soorte psigoterapie, medikasie, lewenstylveranderinge en stresverligting insluit.
psigoterapie
Psigoterapie is die ruggraat van behandeling vir paniekversteuring en is die beste behandeling om die voorkoms van paniekaanvalle in die toekoms te verminder.
Die eerste stap in psigoterapie is bloot opvoeding; verduidelik wat gebeur tydens 'n paniekaanval.
Dit is duidelik dat, op grond van die aantal mense wat nood aandag vir paniekaanvalle soek, fisieke sensasies van groot belang kan voel. 'N Terapeut sal begin deur te verduidelik wat in die liggaam voorkom, en hoe die " stryd of vlug " refleks hierdie simptome veroorsaak.
Psigoterapiebenaderings wat suksesvol was in die behandeling van paniekversteuring, sluit in:
Kognitiewe gedragsterapie
Die Amerikaanse Psigiatriese Vereniging stel voor dat 'n vorm van psigoterapie genaamd kognitiewe gedragsterapie (CBT) die mees effektiewe vir paniekversteuring is.
Kognitiewe gedragsterapie weerspieël die belangrikheid van beide gedrags- en denkprosesse in die begrip en beheer van angs en paniek aanvalle. Die fokus van behandeling is op onvoldoende, obstruktiewe en skadelike gedrag en irrasionele denkprosesse wat bydra tot die voortsetting van simptome.
CBT behels twee basiese stappe wanneer paniekversteuring behandel word. Die eerste is om negatiewe gedagtes en gedrag te herken. Dit kan op verskeie maniere gedoen word met joernalisering wat soms 'n groot rol speel.
Sodra hierdie negatiewe gedagte en gedragspatrone geïdentifiseer is, kan jy begin om gesonde hanteringsmetodes te bou om negatiewe gedrag en gedagtes te verander. Een metode wat dikwels met paniek gebruik word, is desensibilisering . In hierdie tegniek word 'n mens stadig en meer blootgestel aan 'n paniekinducerende stimulus totdat dit nie meer 'n paniekreaksie stimuleer nie.
Paniek-gefokusde psigodinamiese psigoterapie
Paniek-gefokusde psigodinamiese terapie is ook effektief in die behandeling van paniekversteuring. Psigodinamiese terapie is gewortel in Freud se psigoanalitiese teorieë.
Die fokus van behandeling is om kliënte te help om bewus te raak van hul onbewustelike konflikte en fantasieë en om verdedigingsmeganismes te identifiseer wat die voortbestaan van simptome beïnvloed. In teenstelling met CBT, is die fokus van hierdie terapie om die onbewuste deel van die verstand te ontdek waar pynlike gedagtes en herinneringe gestoor word.
Werk met 'n terapeut
Psigoterapie word gewoonlik uitgevoer deur 'n ervare berader, maatskaplike werker, sielkundige of psigiater. Hou in gedagte dat net soos daar baie verskillende persoonlikhede onder geneeshere is, is daar net soveel persoonlikhede onder geestesgesondheidsverskaffers. Soms moet mense meer as een verskaffer "ondervra" (kry 'n tweede opinie) om die beste terapeut te vind om hulle te lei.
Paniekversteuring behandeling is nie 'n "vinnige oplossing" nie, en 'n ondersteunende verhouding met 'n terapeut sal baie help om die werk te doen wat nodig is om jou lewe te herstel.
medikasie
Die medisyne wat meer dikwels gebruik word vir paniekafwyking, sluit in antidepressante en anti-angsmiddels. Dit is belangrik om daarop te let dat indien 'n antidepressant aanbeveel word, dit nie beteken dat jou dokter glo jy is depressief nie. Alle antidepressante werk deur een of meer van die volgende breinchemikalieë ( neurotransmitters ) te verander:
- Serotonien. Hierdie brein chemiese speel 'n rol in die modulering van angs, bui, slaap, eetlus en seksualiteit.
- Norepinefrien, wat die slaap en waaksaamheid beïnvloed, word geglo dat dit verband hou met die stryd of vlugstresrespons.
- Dopamien beïnvloed liggaamsbeweging en word ook geglo om betrokke te wees by motivering, beloning, versterking en verslawende gedrag . Baie teorieë van psigose dui daarop dat dopamien 'n rol speel in psigotiese simptome .
antidepressante
Antidepressante wat gebruik word om paniekversteuring te behandel, word in vier hoofkategorieë verdeel. Die mees voorgeskrewe middels is SSRIs, met MAOI's wat selde gebruik word wanneer ander medisyne misluk het.
- Selektiewe serotonienopname-inhibeerders (SSRI's) - SSRI's werk deur die vlak van serotonien in die brein te verhoog. Voorbeelde hiervan is Paxil (paroksetien) , Zoloft (sertralien) , en Prozac (fluoksetien) .
- Serotonien-norepinefrien heropname inhibeerders (SNRIs) - SNRIs werk op beide serotonien en norepinefrien in die brein. Voorbeelde hiervan is Effexor (venlafaxine) , en Cymbalta (duloxetine) .
- Trisikliese antidepressante (TCAs) - TCAs beïnvloed serotonien, norepinefrien, en in mindere mate dopamien. Voorbeelde sluit in imipramien en amitriptilien.
- Monoamien oksidase inhibeerders (MAOIs) - MAOIe inhibeer ook paniek deur breinchemikalieë te verander. voorbeelde sluit in Nardil (fenelzine) en Parnate (tranylcypromine). MAOI's kan moeilik wees om te gebruik en vereis dat mense 'n baie streng dieet moet nakom aangesien die medikasie gevaarlik kan wissel met voedsel, drank en ander medikasie.
Anti-angs medisyne
Antianxiety medisyne soos bensodiasepiene word af en toe kort termyn gebruik vir paniek aanvalle, maar kan maklik gewoontes vorm.
Medisyne om paniekversteuring te behandel, kan voorgeskryf word deur 'n psigiater of 'n primêre sorgarts. Die lengte van medikasie terapie wissel baie van individu tot individu. Dit kan nodig wees vir sommige om tydens hul lewens 'n medikasie te volg.
Hulp en hulpbronne kry
Paniekversteuring is 'n behandelbare toestand en die meeste mense sal aansienlike simptome verminder met terapie. Hoe gouer die behandeling begin, hoe minder waarskynlik is jy om agorafobie te ontwikkel, en hoe gouer kan jy weer op jou voete kom en regtig weer begin lewe. Kom meer te wete oor die algemene hindernisse om hulp te soek, sowel as die hulp en hulpbronne wat beskikbaar is vir mense met paniekversteuring .
Bronne:
Bighelli, I., Trspidi, C., Castellazzi, M. et al. Antidepressante en bensodiasepiene vir paniekversteuring by volwassenes. Cochrane Databasis van Sistematiese Resensies . 2016. 9: CD0011567.
Cujpers, P., Gentili, C., Banos, R. et al. Relatiewe effekte van kognitiewe en gedragsterapieë op algemene angsversteuring, sosiale angsversteuring en paniekversteuring: 'n meta-analise. Tydskrif vir Angsversteurings . 2016. 43: 79-89.
Imai, H., Tajika, A., Chen, P., Pompoli, A., en T. Furukawa. Sielkundige terapieë versus farmakologiese intervensies vir paniekversteuring met of sonder agorafobie by volwassenes. Cochrane Databasis van Sistematiese Resensies . 2016. 10: CD011170.