Die fisiologiese reaksie van jou liggaam tydens 'n paniekaanval?
As jy met sosiale angs ly, het jy dalk ervaar wat bekend staan as 'n " paniekaanval " in sosiale of prestasiesituasies.
Hoewel paniekaanvalle oor die algemeen in paniekversteuring beskou word , kan paniek ook 'n probleem wees vir diegene met 'n sosiale angsversteuring (SAD) . Die verskil is dat paniek veroorsaak word deur 'n spesifieke tipe sosiale of prestasiesituasie.
voorbeeld
Verbeel jou byvoorbeeld dat jy 'n toespraak moet gee.
Vir dae en weke voor die gebeurtenis, kan u voorwaardelike angs oor die prestasie ervaar. Alhoewel daardie angs ongemaklik is, is dit gewoonlik nie dieselfde as die vrees en terreur wat tydens 'n paniekaanval ervaar word nie.
In die oomblikke wat aanleiding gee tot jou toespraak, en gedurende die tyd wat jy voor die gehoor is, kan jy voel asof jy beheer begin verloor. Jou hart word geslaan, jou hande skud, jou mond word droog en jy voel misselik.
Onderliggende oorsake
Om beheer oor jou paniek simptome te kry, kan dit help om die fisiologiese reaksie wat onderliggend is, te verstaan.
Die eerste sneller in die ketting van gebeure gebeur in jou brein. Chemiese boodskappers bekend as neurotransmitters stuur seine na verskillende breinstrukture wat prosesse in jou liggaam beïnvloed.
In die geval van paniek word geglo dat vlakke van die neurotransmitters norepinefrien en serotonien, en die breinstrukture bekend as die amygdala en hipotalamus, 'n primêre rol speel.
Sodra seine in die brein begin is, is daar 'n aktivering van die simpatiese senuweestelsel, wat verantwoordelik is vir die reaksie wat jy ondervind wanneer jy jou toespraak gee.
Adrenalien word vrygestel in jou bloedstroom, wat veroorsaak dat paniek gevoelens saam met 'n leër van liggaamlike veranderinge, soos verhoogde hartklop, kortasem, sweet en duiseligheid.
Evolusionêre oorspronge
Die evolusionêre doel van hierdie reaksie in jou liggaam is om jou te mobiliseer om 'n fisiese bedreiging te hanteer. Die liggaam berei jou voor om die situasie te hardloop, te veg of te vlug deur bloedvloei na lewende organe te rig en jou spysvertering te vertraag.
Die probleem is dat daar geen fisiese bedreiging is nie, en die oormaat energie is nadelig vir jou situasie, eerder as om te help.
Panic Cycle
Soos u die simptome van paniek in u liggaam ervaar, kan u die situasie erger maak. Miskien praat jy aan die gehoor en sukkel om jou asem te haal.
Angs veroorsaak dat jy selfs meer vlak en vinnige asemhaal neem, sodat jy duiselig en dowwe voel; 'n baie werklike gevolg van hiperventilasie. Vrees vir jou simptome skep 'n bose kringloop waardeur angs die vrylating van adrenalien verleng.
bestuur
Alhoewel dit moeilik kan wees om jou emosies te beheer, is die beste reaksie op 'n paniekaanval om die gevoelens te laat kom en dan te gaan.
Jou parasimpatiese senuweestelsel sal uiteindelik jou liggaam tot 'n rusrus terugbring, aangesien adrenalien herabsorbeer word. Jou reaksie op paniek kan deels bepaal hoe lank die aanval sal voortduur.
Dit is egter belangrik om te leer hoe om in die toekoms te hanteer, sodat jy hierdie soort situasies sonder dieselfde vrees en vrees kan betree.
diagnose
As jy paniekerig ly in sosiale of prestasiesituasies en nie 'n geestesgesondheidspesialis of mediese dokter gesien het nie, is dit raadsaam om 'n afspraak te maak.
Die verkryging van 'n behoorlike evaluering van u simptome is die eerste stap in die rigting van die oorkoming van sosiale angs.
As 'n diagnose van sosiale angsversteuring (SAD) gegee word, sal u dan behandeling kry, soos medikasie of kognitiewe gedragsterapie (CBT) wat u simptome sal help beheer.
Bronne:
Boeree G. Die emosionele senuweestelsel.
Bourne EJ. Die angs en fobie werkboek. Oakland, CA: New Harbinger; 2005.