'N Closet-roker se afsluitingsverhaal
Ek wil jou graag aan Nenejune voorlê. Nenejune het haar laaste sigaret nader geruime tyd, en het op soek na 'n paar ononderbroke ondersteuning. Sy het die Smoking Cessation-ondersteuningsforum gevind, en het vinnig gevestig. Tien maande later kon sy met selfvertroue meedeel dat sy nooit weer sal gaan rook nie.
Dankie dat jy jou storie, Nenejune, deel. U is 'n inspirasie vir ons almal.
Rook was deel van die kultuur toe ek 'n tiener was
Ek twyfel dat my storie baie anders sal wees as ander rookstories. Soveel as wat ons uniek is as individue, het ek gevind dat as nikotienverslaafdes , ons baie dieselfde is. As iemand nuut ophou lees dit, sal hulle dalk van hulself sien en besef dat hulle ook kan ophou rook.
Ek het begin rook op die lekkerste ouderdom van 15. Dit sou ongeveer 1968 gewees het, en mense het oral in daardie stadium gerook. Daar was sigaretadvertensies op televisie, in tydskrifte en op advertensieborde. Karakters het op televisie en in die fliek gerook. Mense het gerook in restaurante, winkels, kantore en in hul huise. Enigeen, enige ouderdom, kan sigarette van 'n masjien koop vir sowat 50 sent 'n pak.
My pa het gerook, maar my ma het nooit gedoen nie. Niemand het my ooit gesê om nie te rook nie, maar ek het geweet dat ek nie veronderstel was nie, veral omdat ek onder 18 was. Dit was algemeen dat die seuns my ouderdom rook het, maar nie baie meisies het rook nie.
My ma en pa het geskei toe ek omtrent 12 was. Tydens een van die pa se besoeke (toe ek 15 was) het ek twee sigarette uit sy pak geneem en 'n meisie het twee uit haar ma se pak geneem. Ek kan nie die gedagteproses agter hierdie onthou nie - ek dink ons het net besluit dit sal pret wees.
Daardie aand het ons om die verre einde van ons omgewing gery.
Hoe ek dit wens, sou my siek gemaak het, maar in plaas daarvan het ek daarvan gehou. Volgende ding wat jy weet, my vriendinne en ek het begin rook oor die seuns waarmee ons opgehang het en ons het almal gedink ons was redelik koel. Ek het my ma verberg en ek het geblaas soos rook op die seuns.
'N Gewoontes wat my rook begin wegkruip
Ek het voltyds na die hoërskool voltyds gewerk en op 18 uitgetree. Ek kon by my huis, by die werk en oral saam met my vriende rook, maar ek het nog steeds nie aan my ma gerook nie. Mamma het geweier om te rook. Sy het dit by ander mense aanvaar, maar ek het geweet sy sal dit nooit vir my aanvaar nie. Ek het my ma so baie liefgehad en gerespekteer en wou haar nie seermaak of haar ontstel nie. Ek het al die reuke van rook op my vriende geblameer.
Toe ek 23 jaar oud was met my man, het hy ook gerook, en toe ma rond was, was dit maklik om die rookgeur op my man te blameer. Ek plaas druk op myself om my ma nooit seer te maak nie. My ouer suster het vir alles gevang, insluitend rook, en ek dink ek het hard probeer om die goeie dogter te wees.
Ek was nou 'n volwassene en ek het baie dwaas gevoel om my van my ma te verberg, maar hoe langer dit aangaan, hoe meer wou ek haar nie weet nie ek het gerook. Besoeke met pa was min en ver tussen, en ek het ook nooit om hom gerook nie.
Geleidelik het die wette begin toeneem op rokers in Kalifornië. Ek dink dit was iewers in die 80's toe ons begin het rookareas in restaurante en by die kantoor waar ek gewerk het.
Dit was 1990 toe ons na 'n splinternuwe huis in 'n stad verhuis het, 'n uur se ry weg van ons ou huis en ons gesinne. My man en ek het 'n paar reëls gemaak: Geen skoene op die nuwe mat nie, en geen rook in die nuwe huis nie.
Ek onthou my suster het gelag oor die rook in die huisregering en sy het hardop gewonder hoe lank dit sou duur. Wel, dit het verlede, en die huis waar ons tans woon, was nog nooit rookvry binne.
Natuurlik, wat dit beteken het, het ons baie tyd buite op die patio en in die motorhuis spandeer. My man het 'n bietjie TV op sy werkbank in die motorhuis gehad en soms het ek 'n hele fliek daar buite gekyk, sodat ek kon rook terwyl ek kyk.
Oor die jare het rook al hoe minder aanvaarbaar geword. Na die skuif in 1990, was ek op soek na 'n nuwe werk en dit was op die punt waar baie werkgewers in Kalifornië jou nie sou huur as hulle geweet het jy het gerook nie.
Dus, vir die volgende 14 jaar het ek die behoefte gehad om rook van my werkgewer en medewerkers te verberg. Daar was 'n paar mense in die kantoor wat gerook het, maar hulle was verreweg die minderheid en hulle het afgekyk en gepraat. Weereens, ek het probeer om die goeie meisie te wees en ek kon nie jammer wees as ek erken ek was 'n roker nie.
Dit was onmoontlik om my werk te geniet toe al wat ek kon dink, daar buite was om te rook. Tydens middagete het ek in my motor afgeklim sodat ek kon rook en ek het nooit saam met my medewerkers middagete gegaan nie. Ek was bang vir gebeure soos die kantoorpiekniek en Kersfees. Dit was ongelukkig om te verberg om 'n roker te wees, maar nogtans het ek verkies om te rook.
In 1993, op 42-jarige ouderdom, het my man sy eerste hartprobleme ontwikkel en angioplastie ondergaan om sy verstopte arteries oop te maak. Hy was 'n atleet op die hoërskool en het later baie later in die lewe begin rook as wat ek gedoen het, maar die skade is gedoen. Hy het as 'n nonsmoker uit die hospitaal gekom.
Ek het voortgegaan om te rook (buite) en ek het nie eens oorweeg om op te hou nie. Dit was ondenkbaar, dit was onmoontlik, dit was buite die vraag. Ek was bekommerd oor sy gesondheid, maar op 40 was ek nog nie bekommerd oor my eie nie. Hoe my man saam met my sit, ek sal nooit weet nie, maar hy het dit gedoen.
Die swaar las van rook in geheim
Nou het ek 'n nuwe probleem gehad. Ek het 'n man met hartsiektes gehad wat ophou rook het. Ek kon nie meer die rook ruik op hom as ek om my ma was nie.
Nou moes ek nog groter lengtes toe gaan om die reuk van rook op myself af te spoel en ek moes rondhardloop om alle rooktoebehore op die patio en in die motorhuis te versteek voordat die ma gekom het om te besoek.
Toe ek met ma's gaan, het ek altyd 'n rede gehad waarom ons haar motor in plaas van my moet neem. As mamma ooit van my rook geweet het, het sy nooit aan die slaap geraak nie.
Vakansies en ander familiebyeenkomste was ongelukkig omdat ek nie meer 'n puff van my man kon sluimer nie. Ek het die nikotienpleister begin dra om my te help deur vakansies en ander geleenthede te kry waar ek nie kon rook nie. Ek het verskonings gemaak om nie plekke te gaan of dinge te doen met vriende en familie wat nie rook nie.
Ek was heeltemal gelukkig om alleen gelaat te word sodat ek kon rook wat ek op my patio wou hê. Ek wou nie rondom 'n klomp onophoudelike mense wees wat nie rook goedkeur nie. Ek sal eerder rook en 'n sosiale uitgewers wees.
Ek dink die meeste mense probeer om baie keer in die loop van hul rookloopbaan te stop. Nie ek nie. Ek wou nie ophou nie en ek het nooit probeer nie. Ek het nie kinders gehad nie, so ek het baie goed geword om selfsugtig te wees en te doen soos ek dit wou.
In 2004 het ek afgetree toe die maatskappy waarvoor ek gewerk het, verkoop en uit die staat verhuis is. Nou was ek by die huis en vry om meer as ooit te rook. Teen die tyd het ek die oggend 'n tipiese roker se hoes gehad en toe ek baie gelag het of gepraat het. My man het my bekommerd oor hoe ek so baie rook en hoes. Hy het probeer om my nie te mis nie, maar elke keer sou hy iets sê en ek sal sê ek wil nie daaroor praat nie.
Ek was ook bekommerd oor hoeveel ek gerook het, en ek het nie jonger geword nie. Ek was bang vir my gesondheid, maar nie bang nie, en ek wou nog steeds rook. Ek het immers nooit brongitis of longontsteking gehad nie, en ek het elke vyf jaar 'n verkoue gekry, so ek het besluit ek was nogal gesond.
Terloops, my oupa het gerook en hy het in die middel van die 60 jaar aan longkanker gesterf. Ouma het nooit gerook nie en sy het 91 gewees. My oom het gerook en hy het aan longkanker gesterf toe hy 60 was. My tannie het gerook en sy het in haar laat 60's aan 'n hartaanval gesterf. My pa het gerook en het verskeie hartaanvalle gehad en het operasies omseil voordat hy in sy middel-60's aan lewerversaking gesterf het. Het ek genoem dat my ma nooit gerook het nie? Sy is nou 80, lyk sowat 60, is gesond, aktief, fiks en het 'n mooier vel as haar 56-jarige dogter! Wat in die wêreld sal dit neem om 'n verslaafde soos ek te kry om op te hou?
Vrees vir rookgeleenthede In
Ek is die middel van drie susters en ons het almal begin rook as jong tieners. Ons was die beste van vriende en het altyd plekke gegaan en pret saamgewerk, en ons kon altyd rondom mekaar rook.
My ouer suster is in 2005 dood aan kolonkanker toe sy 53 was en ek was 52. Haar dood was verwoestend vir my en ons hele familie, maar veral vir my ma. Dit het my vrees om dood te gaan en my vrees om my ma te seer as sy 'n ander dogter sou verloor. My vrees om te sterf, het gelei tot my ware vrees om te rook.
Vir drie jaar het die vrees gegroei, net soos my haat van rook en haat vir myself . Nogtans het ek gerook en ek het nie geweet hoe ek ooit sou ophou nie. Ek het in die nag gehuil en gevra waarom ek nooit jare gelede probeer het nie. Ek het God gesmeek vir vergifnis en vir die wil om te probeer om op te hou rook . Elke oggend het ek wakker geword en besluit ek moet steeds oke wees, en ek sal reguit na die patio gaan en 'n ander sigaret aansteek. Dit is die lewe van 'n nikotienverslaafde .
Op 23 Augustus 2008 het ek wakker geword met 'n vreeslike verkoue. Nou, 'n bietjie kopkoue was nie genoeg om my van die verlede te laat rook nie, maar hierdie keer was anders. My keel het so erg geraak en ek kon nie sigaretrook inasem sonder pyn en vreeslike hoespas nie. Vir 'n paar dae het ek nog steeds probeer rook, klein klein puffins geneem en skaars inaseming. Vir drie nagte het ek so hard gehoes dat ek oor die wasbak gaar het. Weereens het ek gesmeek vir God se vergifnis, en ek het belowe dat ek ophou rook . Ek kon nie meer ontken oor my rook nie.
Op 27 Augustus 2008, op die ouderdom van 55, na 40 jaar van rook, het ek vir die eerste keer in my lewe gesê:
"EK GEE OP!"
Ek het 'n boks flardjies in die kas gehad en ek het een aangepak. Van die gebruik van die pleister in die verlede net om deur sosiale geleenthede te kom waar ek nie kon rook nie, het ek geweet dit sal help om die rand van my angs af te neem.
My dokter het my altyd gesê om hom te sien toe ek gereed was om op te hou rook. Ek het sy kantoor gebel en ek het die volgende dag 'n afspraak. My dokter het my koue as 'n virus gediagnoseer, nie 'n bakteriese infeksie nie, en hy het gesê my longe was duidelik. Hy het my vertel om op die pleister te bly vir die hele drie-stap-program, en hy het Wellbutrin voorgeskryf.
En so het dit begin
Die eerste paar dae is 'n bietjie van 'n vervaag nou. Selfs met die pleister en my nuwe voorskrif was nikotienonttrekking moeilik. Ek het hoofpyn gehad, voel disorient, verlore en verward. Ek was miserabel en bang, maar ek was toegewyd en vasbeslote.
Op dag agt van my ophou het ek gehuil, ek het verskriklik gemis, en ek het nie geweet hoe om die emosies te hanteer wat saam met rook opgehou het nie. Ek het vir myself gesê as ek die volgende dag nie beter voel nie, sou ek die bietjie hieroor sê en ek sal 'n paar sigarette koop.
Verbind met gelyke mense was sleutel
Dit was mid-middag toe ek gedink het om aanlyn vir 'n ondersteuningsgroep te kyk, en ek het rookstaking gevind. Ek lees vir ure. Ek was betoverd deur die artikels stories, en poste by die ondersteuningsforum, sowel as die uitstorting van medelye, hoop en ondersteuning.
Ek was soos die ergste verslaafde in die geskiedenis, en hier het ek mense soos ek gevind en hulle was suksesvol met rook! Ek het begin glo dat ek dit ook kon doen. Teen die tyd dat ek my eerste pos later daardie dag gemaak het, het ek eintlik redelik kalm en selfversekerd geklink.
So baie Forum Angels was daar met woorde van aanmoediging. Die Ash Ash Kickers het my reggekry en ek het geweet ek was onder vriende. Ek het opgehou rook sonder om enige navorsing en sonder 'n plan te doen. Terwyl my opleiding oor nikotienverslawing begin het , het dit ook my genesing gedoen.
Ek het geleer dat die herstel van my verslawing ' n proses is wat tyd en geduld sal neem . Ek het geleer van die verandering van my verhouding met rook en oor die heropleiding van my brein om te dink soos 'n nonsmoker.
So hard soos wat dit aanvanklik was, het ek diegene voor my geglo toe hulle gesê het, dit raak beter met die tyd. Ek het geglo NOPE (nie een puff ooit) was die enigste manier nie, want 'n mens sou net na 'n ander lei en my regop terugbring waar ek vroeër was. Ek het geglo dat rook onder geen omstandighede meer 'n opsie was nie.
Ek lees elke dag op die forum, ek het water gedrink, ek het baie diep asemhaling gedoen , ek het op lollipops gesuig, en ek het geloop. Ek het geweet dat as ek opgee, ek nooit weer die senuwee kan kry nie. Geleidelik, soos ek belowe het, het ek beter gevoel namate die tyd verbygegaan het en ek was gewoond aan 'n nuwe roetine wat nie rook ingesluit het nie.
Danksegging het geland op my drie maande herdenking. Kersfees was twee dae voor my vier maande herdenking. Om 'n nonsmoker te wees, was steeds nuwe en ietwat moeilik vir my, maar ek het albei vakansiedae gekry en ek het nie die angs gehad wat ek gehad het toe ek voortdurend wou wegkom en rook nie.
Ek het 'n paar post-vakansie stres gehad en met New Year's het ek regtig gevoel. Ek het myself gevind dat ek kon rook soos dit was week een. Op een of ander manier het ek daarin geslaag om my gevoelens te skei oor wat my werklik pla, en ek het besef dit het niks te doen met rook of rook nie. Dit was 'n deurbraak vir my en ek kon nie meer alles wat ek gevoel het, ophou rook nie.
Met vier en 'n half maande was gedagtes van rook net gedagtes, nie gees nie, en ek het nie meer gesukkel nie. Ek het aanvaarding en vrede as nonsmoker begin voel. Daar was nog steeds op en afwaarts onderweg, maar niks wat my kon laat teruggaan om te rook nie.
Kort voor my sesde maand het my man 'n hartaanval en dubbele bypass-operasie oorleef. Die stres van sy siekte het my nooit laat rook nie. Om te weet dat hartsiektes die nommer een oorsaak van rookverwante dood is , was ek meer dankbaar as ooit dat ek opgehou het. Ek is nou tien maande rookvry en sien uit na my eenjarige herdenking en daarbuite!
My lewe is gesonder almal rondom nou
Die voordele om nie te rook nie, bly groei namate meer tyd verbygaan. Die hoes wat ek gebruik het, was heeltemal binne net een week nadat ek opgehou rook het. Ek het omtrent een myl met my hond gewandel en nou gaan ons omtrent vier of vyf myl per dag.
Kafeïen en sigarette lyk om saam te gaan. Ek het soveel tee en dieet Coke gebruik, en nou drink ek water per keuse. Ek was laat op, drink kafeïen en rook, en nou slaap ek. Die vryheid wat ek nou saam met my ma en vriende moet doen, is wonderlik!
Leer om my emosies te hanteer sonder om vir 'n sigaret buite te hardloop, kon die moeilikste deel van die stopproses gewees het. Dit het tyd geneem, maar nie rook nie, is die nuwe normale. Ek sal vir altyd dankbaar wees vir die opleiding en ondersteuning wat ek op ons forum ontvang het. Ek is bekommerd oor die langtermyn-effekte op my gesondheid van soveel jare van rook, maar nou is ek reg en dankbaar om rookvry te wees. My jonger suster rook nog, en ek bid dat sy binnekort sal besluit om by ons aan te sluit.
As jy ophou rook, sal die grootste toewyding wees wat jy ooit gehad het, maar dit sal 'n baie lonende ervaring wees en die moeite werd is die moeite werd. Julle het dit al baie keer gehoor, en julle sal dit weer van my hoor.
As ek kan ophou rook, kan jy ook.
Meer van Nenejune: 22 dinge wat ek geleer het oor die ophou rook .