Dos en moenies vir familie en vriende
"Ek voel soos ek sterf," is die tipiese frase wat uitgedruk word deur die persoon wat 'n paniekaanval verduur. As gevolg van simptome soos 'n skrikende hart en asemhaling, kan die lyer waarlik glo dat hul lewe in gevaar is. Dit kan talle reise na die noodkamer neem voordat die persoon selfs behoorlik met hierdie geestesgesondheidsversteuring gediagnoseer word. Dit kan baie ontstellend wees vir die persoon wat paniekversteuring ervaar en kan ook kommerwekkend wees vir familie en belangrike ander.
Familie kan 'n beduidende impak op die herstelproses hê. Hieronder is 'n paar dos en moenies vir vriende en familie om in gedagte te hou wanneer 'n geliefde met paniekversteuring hanteer word.
Doen jouself op
Die beste manier om die ervaring van die paniekversteuring te verstaan, is om opgevoed te word oor die diagnose . Lees op algemene simptome, aangesien dit jou sal help om minder angstig en geïrriteerd te raak deur die ander se gedrag. Lees op inligting wat die basiese beginsels oor paniekversteuring , algemene simptome , behandelingsopsies en prognose uiteensit. Lees meer om te ontspan oor ontspanningstegnieke wat kan help om die impak van 'n paniekaanval te verminder.
Moenie die situasie vererger nie
As jy daar tydens een van hul paniekaanvalle is, is dit noodsaaklik dat jy kalm bly en versamel word. Dit kan die paniek lyer nadelig beïnvloed as hulle dink jy is ook bang of kwaad vir hulle.
As jy jouself opgevoed het oor paniekversteuring, sal jy weet dat dit nie lewensbedreigend is nie, so daar is geen rede om bang te wees nie. U mag lastig voel as u die persoon na die hospitaal moet neem of deur u paniekerige geliefde geroep word. As jy egter ontsteld raak met die persoon, word die toestand net vererger.
As irritasie uitgespreek word of die persoon word skuldig bevind, kan dit die panieklidder emosioneel beïnvloed. Aangesien gevoelens van hulpeloosheid en sosiale isolasie aangewend word, sal die lyer waarskynlik erger angs en aanvalle ervaar.
Luister en praat die persoon deur die aanval
Wanneer paniek ontstaan, laat die persoon toe om uit te druk wat met hulle gebeur. Kry updates oor hoe hulle is deur te vra: "Hoe voel jy nou?" Verseker hulle dat hulle veilig is en dat jy niks sal sleg laat gebeur nie. Luister noukeurig en erken hulle vrese.
Doen hulp met selfhelp Ontspanningsoefeninge
Voordat nog 'n aanval plaasvind, beplan voor en besluit met hulle watter strategieë die beste in die paniek help. Tydens die aanval, help die persoon met asemhaling deur diep asemhaling met hulle te neem of tel saam terwyl hulle asemhaal. Gebruik bevestiging s saam met hulle en sê: "Jy is veilig." Jy kan altyd net 'n hand leen deur hulle te sit, hulle te help om 'n gebied waar hulle veilig voel of 'n glas water te bring.
Moedig aan te moedig
Paniekversteuring word oorkom in klein stappe. Onthou om die persoon se klein oorwinnings te erken. Byvoorbeeld, 'n persoon wat dikwels in 'n motor in paniek kom, kan 'n kort ritjie om die blok aanvaar.
Hierdie klein beweging vorentoe lyk dalk nie veel vooruitgang vir jou nie, maar dit is nog steeds 'n stap in die rigting van groei. U lofprysing sal die persoon se vertroue verbeter. Met verloop van tyd word die persoon meer selfversekerd en sal hy verdere vordering tot herstel maak.
Moenie hulle in verskriklike situasies dwing nie, of vertel hulle dat hulle oorreed
Geduld en vertroue is noodsaaklike komponente om iemand se stryd paniekversteuring te help. As die paniek lyer in 'n situasie gestoot word, is hulle nie gereed nie, kan hulle onttrek as hulle vrese toeneem. Die simptome kan net vererger deur hulle vinnig in 'n paniek-indringende situasie te veroorsaak of die persoon te vertel dat hulle melodramaties is.
Wees ondersteunend, maar gee hulle die geleentheid om deur middel van hul eie probleme te werk. Wees vertroue dat jou geliefde op hul eie tyd sal herstel.
Soek professionele hulp
Pare en families wat paniekversteuring hanteer, kan grootliks baat vind by terapie. Deur middel van terapeutiese intervensie kan die gesin saamwerk oor beplanning en herstel. Gesinsterapie om afhanklikheidsbehoeftes van die paniek lyer, ondersteuningsvraagstukke, kommunikasieprobleme en opvoeding aan te spreek, kan voordelig wees as 'n addisionele behandeling. Individuele terapie kan ook baat by diegene wat 'n geliefde met paniekversteuring hanteer, wat oop en eerlike verdeling van bekommernisse en frustrasies moontlik maak sonder dat hulle bang is om hul gevoelens seer te maak. 'N Ander opsie vir die gesin is groepterapie wat fokus op die ondersteuning van gesinne wat 'n lid met 'n geestesversteuring hanteer. Hierdie tipe ondersteuningsgroepe word aangebied deur voorspraakorganisasies, soos die Nasionale Alliansie op Geestesongesteldheid (NAMI).
Wees versigtig vir jouself
Dit is belangrik dat jy jou eie lewensgehalte handhaaf terwyl jou geliefde deur hierdie probleem werk. Om jouself en jou prioriteite te versorg, kan help om gevoelens van wrok of ergernis te verlig. Hou by jou planne, ongeag hoe die persoon voel. Byvoorbeeld, as jy planne gehad het om saam met vriende uit te gaan of saam met 'n uitgebreide familie te gaan, doen dit nog, selfs as hulle te bang voel om te gaan. Stel ook grense saam met hulle, soos om die aantal oproepe te beperk wat jy sal neem terwyl jy werk of besluit watter dae jy beskikbaar kan stel om hulle buite die huis te help.
Alhoewel die hantering van 'n geliefde met paniekversteuring eis kan word, kan dit help om jou verhouding te oorkom. Deur hulle te ondersteun deur middel van hierdie reis, kan u kommunikasie, bevorderlike vertroue verbeter en intimiteit verhoog. Met vriendelikheid, empatie, geduld, begrip en liefde, familie en vriende kan dien as sommige van die mees effektiewe instrumente vir herstel.
Bronne
Amerikaanse Psigiatriese Vereniging (2013). Diagnostiese en Statistiese Handleiding van Geestesversteurings. 5de ed. Washington, DC: outeur.
Maulik, PK, Eaton, WW, & Bradshaw, CP (2010). Die uitwerking van sosiale netwerke en sosiale ondersteuning op gemeenskaplike geestesversteurings na spesifieke lewensgebeure. Acta Psychiatrica Scandinavica , 122 (2), 118-128.