Paniekversteuring en Stres
Lewe met paniekversteuring kan tot baie unieke stressors lei, en veroorsaak ontwrigting oor verskeie aspekte van jou lewe. 'N Persoon se loopbaan kan negatief beïnvloed word, verhoudings mag ly, en selfbeeld kan verminder word. Eenvoudige daaglikse take kan ook 'n stryd word, aangesien mense met angsversteurings geneig is om bekommerd te wees, probleme met konsentrasie en gereelde gevoelens van vrees.
Die volgende lys bevat inligting oor sommige van die mees algemene stressors wat paniekversteurings ly:
Verhoudingstress
Om gediagnoseer te word met paniekversteuring kan 'n groot invloed op jou verhoudings hê. Daar is talle maniere waarop jou simptome kan kom in die rigting van jou sosiale verbindings. Byvoorbeeld, geliefdes kan dit moeilik vind om verband te hou met jou gevoelens van oorweldigende angs en paniek aanvalle. Vrese en vermydingsgedrag wat verband hou met agorafobie, kan jou verhoed om kwaliteit tyd saam met familie en vriende te spandeer.
Diegene wat die naaste aan jou is, is ook onderhewig aan die spanning wat deur jou toestand veroorsaak word. Jy kan nie weet hoe om jou paniekversteuring aan ander te verduidelik nie , wat die geliefdes kan laat verwar en moontlik selfs gefrustreerd voel. Ondersteunende vriende en familie kan ook die las van versorgerstres voel.
Alhoewel paniekversteuring baie stres in jou verhoudings kan veroorsaak, is sosiale ondersteuning een van die waardevolste aspekte van jou herstelproses. Geliefdes kan jou die aanmoediging gee wat jy nodig het om jou toestand te hanteer. Deur jou ondersteuningsnetwerk te bou, kan jy die gevoelens van eensaamheid en isolasie verby kry en gesonde verhoudings handhaaf.
Werkstres
Afgesien van goeie vriende en familie, kan paniekversteuring jou professionele verhoudings ook beïnvloed. Baie mense met hierdie toestand hou hul simptome 'n geheim en vind dit moeilik om ander te vertel van hul siekte. Ongelukkig is daar baie stereotipes en mites oor paniekversteuring wat kan bydra tot negatiewe oordele van kollegas.
Angs en ander simptome kan dit ook moeilik maak om op jou werk te fokus. Dit kan uitdagend wees om te konsentreer op werk wanneer jy voortdurend bekommerd is, gefokus op vrese, of bekommerd is oor wanneer jou volgende paniekaanval sal staak. Om jou simptome te bestuur terwyl jy op die werk is, identifiseer eers jou snellers en beplan vir strategieë om deur jou paniekaanvalle te kom, jou angs te bestuur en jou bekommernis te verminder.
Paniekversteuring en slaap
Slaapstoornisse is 'n algemene probleem vir mense met angsversteurings. Byvoorbeeld, jy kan vind dat angs en paniekaanvalle jou nie in die slaap raak nie. Miskien vreeslike en kommerwekkende gedagtes hou jou van die nag in die slaap, en probleme met genoeg rus kan oorval in die volgende dag, wat baie oggendangs veroorsaak. Daarbenewens kan stres wat gedurende die dag ervaar word, ook bydra tot slaapprobleme in die nag.
Om nag-angs te verminder, probeer om beter slaaphigiëne te oefen. Dit kan insluit genoeg tyd opsy sit vir die behoorlike hoeveelheid slaap en 'n stil omgewing. Om verby môre angs te kry, leer 'n paar kalmerende ontspanningstegnieke, soos meditasie , diep asemhalingsoefeninge , of joga. Gebruik ook stresbestuurstegnieke om stres te bestry gedurende jou dag.
Om paniekversteuring te hê, kom dikwels met baie ekstra stressors. Daar is egter talle behandelingsopsies beskikbaar vir paniekversteuring wat u kan help om hierdie addisionele stressors te hanteer. Jou dokter of terapeut sal jou kan help om 'n behandelingsplan te skep wat maniere sal aanspreek om jou algehele lewensgehalte te verbeter.