Geniet jou werk of weet wanneer dit tyd is vir 'n verandering
As jy oorbeklemtoon en in gevaar is vir werkuitbranding, kan jy voel dat 'n groot lewenshervorming nodig is om jou werk te kan geniet en uitbranding te vermy. Voordat groot veranderinge gemaak word, kan hierdie artikel jou help om jou situasie beter te geniet met 'n paar klein aanpassings, en gee jou die geleentheid om te dink of groot veranderinge nodig mag wees. Die volgende voorstelle kan u help om werkstevredenheid te verhoog:
Wees duidelik oor werksvereistes:
Dit is byna onmoontlik om 'n goeie werk by jou werk te doen as jy nie weet wat die vereistes is nie. Ongelukkig is dit soms moeilik om al die vereistes by 'n werk te ken wanneer diegene in beheer swak kommunikeerders is. Sekere base en toesighouers is vaag met verwagtinge, gee nuwe take met min vooraf kennisgewing, versoek nuwe take sonder opleiding, en onophoudelik stel werkers op ander maniere misluk. Terwyl jy nie kan verhoed dat dinge soos dit heeltemal gebeur nie, kan jy 'n duideliker beeld kry van wat jy moet doen en jou situasie behoorlik help met selfbewuste kommunikasievaardighede . Leer om op 'n respekvolle manier vir jouself te praat en jy sal jou werklewe en jou verhouding verbeter en jou risiko vir uitbranding verminder.
Vind Belonings en Erkenning:
Ons moet almal erken en beloon word vir wat ons doen. As jou werk nie ingeboude geleenthede vir erkenning het nie, of as belonings seldsaam is, moet jy dalk belonings en erkenning vir jou eie lewe byvoeg.
Jy mag besluit om jouself na 'n fliek te neem, 'n huis spa-ervaring te hê , jouself iets lekker te koop , of jouself te gee ander klein maar koesterende belonings wanneer jy 'n projek voltooi of nog 'n maand harde werk voltooi. Jy kan ook saam met 'n ondersteunende vriend saamstem en saamstem om mekaar se suksesse te luister en ondersteuning te bied aan ander as jy nie die ondersteuning en erkenning van jou werk kry nie.
Hierdie dinge kan jou emosioneel koester en jou herinner aan die belangrikheid van die werk wat jy doen, veral as jy in 'n werk of veld werk waar hierdie belonings yl is.
Handhaaf 'n Gebalanseerde Lewenstyl:
Om balans in jou lewenstyl te hou is belangrik; as dit alles werk en geen spel is nie, kan jy jou vermoë om te werk begin afneem. Ten einde balans in jou lewenstyl te handhaaf, is die eerste stap om 'n oorsig te kry van jou huidige lewenstyl en om te sien watter gebiede buite balans is. Het jy genoeg tyd vir verhoudings, stokperdjies , slaap , selfversorging , oefening , gesonde eetgewoontes en ander belangrike eienskappe van 'n gesonde lewenstyl, benewens jou werksverantwoordelikhede? Indien nie, is die volgende stap om na jou prioriteite te kyk en om sekere veranderinge aan te bring sodat jou lewenstyl hulle beter reflekteer.
Dink positief:
Jy kan gewoonlik jou ervaring van jou huidige omstandighede verander deur jou houding oor hulle te verander. Die ontwikkeling van ' n optimistiese standpunt en die verandering van negatiewe selfspraakpatrone kan 'n lang pad wees om jou te help om die glas halfvol te sien, en om jou ook meer produktief en minder stresvol te maak! Evalueer jou huidige gemoedstoestand en maak 'n paar veranderinge in jouself sodat jy dinge in 'n meer positiewe lig sien en jy sal dalk net vind dat jy baie gelukkiger is waar jy in die lewe is!
Ken jouself en werk met jou persoonlikheid:
Sekere eienskappe van jou persoonlikheid maak sommige werk beter vir jou as ander. As jy in 'n werk is wat nie geskik is vir jou persoonlikheid nie, kan jy jou elke dag aan die werk onder onnodige stres sit. Die volgende is 'n paar goeie vrae om jouself te vra:
- Hou jy daarvan om na sperdatums te werk, of hou jy daarvan dat jou take in 'n betreklik bestendige stroom kom?
- Hou jy daarvan om as deel van 'n span of onafhanklik te werk?
- Hou jy daarvan om dinge te struktureer en roetine, of los en veranderlik?
- Hou jy daarvan om 'n 'groot vis in 'n klein dam te wees', of wil jy 'n 'klein vis in 'n groot dam wees'? (Betekenis, wil jy 'n klein deel van 'n groot maatskappy of 'n groot deel van 'n klein maatskappy wees, of iets anders?)
- Glo jy in wat jy doen, en is dit belangrik vir jou dat jy dit doen?
Hierdie vrae en ander kan u 'n beter beeld gee van watter soort werk die beste vir u sal wees. As jy bevind dat jy nie in die tipe posisie is wat vir jou ideaal is nie, kan jy sien of jy bykomende veranderinge in jou werk se struktuur kan maak sodat dit beter kan pas by jou behoeftes, of jy kan dalk dink aan watter bane beter geskik sal wees. vir jou en kyk of die werk in die rigting van 'n verandering in werksgeleenthede 'n goeie idee is vir jou.
Hier is 'n paar verdere hulpbronne om werkstevredenheid te vind:
Vir meer inligting oor werksuitbranding en die faktore wat daaraan bydra , besoek die afdeling Job Burnout. As jy wonder of jy 'n risiko het vir die uitbranding van werk, of in watter mate, neem die Job Burnout Quiz.